Selvværd og tilknytning Du kan godt have et “velfungerende” liv, set udefra og stadig gå rundt med en oplevelse ”indeni” af at være på prøve i livet. Som om du hele tiden skal bevise, at du må være her. At du ikke er for meget. At du ikke bliver valgt fra, hvis du slapper bare
Selvfordømmelse Når du vender blikket mod dig selv Der findes en smerte, som ikke kommer udefra, men indefra. Det er den stille, næsten usynlige smerte, der rammer, når du vender blikket mod dig selv – og ikke bryder dig om det, du ser. Ofte endda langt fra, måske. Selvfordømmelse er ikke bare en tanke. Det
Det uperfekte øjeblik! Du lever i en tid, hvor perfektion ofte fremhæves som et ideal, især på sociale medier, men også i arbejdslivet og i dine personlige relationer. Dette pres kan let føre til stress, usund sammenligning og en følelse af utilstrækkelighed, der udfordrer dit mentale velvære og din evne til at være autentisk. Måske
Selvforståelse – din evne til at kende og forstå din tanker, følelser, motiver, værdier og ønsker. At kende sig selv kommer i flere lag De fleste af os ønsker at forstå os selv bedre. Vi vil gerne vide, hvorfor vi reagerer, som vi gør, hvordan vi bruger vores ressourcer bedst, og hvad der giver mening
IMPOSTER – Din overbevisning om, at du er en bedrager – og at andre skal opdage det. Imposter-fænomenet, som du måske har hørt om, beskriver en indre oplevelse – dine tanker om dig selv – af at være en bedrager, som ikke fortjener sin succes eller anerkendelse. Plus dybe, stærke, måske ligefrem konstante bekymringer om,
Mestring af dine følelser – lær selvregulering! Selvregulering af følelser er en kompetence, der er kompleks, men en nødvendighed for mental sundhed og i forhold til relationer. Det refererer til processen med at identificere, forstå, og håndtere vores følelser på måder, der er sunde og konstruktive. Denne færdighed er ikke kun et anker, der stabiliserer
Håndtering af psykisk vold og overgreb kan være utroligt svært og følelsesmæssigt belastende. Her er nogle strategier til at hjælpe dig med kognitiv* håndtering af psykisk vold Anerkend, at du er blevet psykisk misbrugt Forstå, at den adfærd, der er rettet mod dig, er, at du ér blevet misbrugt, at dét, du oplever og har
Gaslighting, narcissisme og manipulation forældre-barn-forhold Når vi taler om gaslighting, narcissisme og manipulation mellem relationer, er det som regel mellem voksne, men det sker desværre også i relationen mellem forælder og barn / forældre og børn. (Herefter kun forælder og barn) Jeg tænker, at alle forældre vil det allerbedste for deres barn, og at de
Du slipper ikke uden om skyld, for det er en vigtig følelse af have – lidt af. Måske tænker du: Hvorfor? Skal vi ikke bare slippe af med skyldfølelsen helt? Nej, faktisk ikke. Selvom vi ofte hører, at skyld skal elimineres, spiller den en væsentlig rolle i vores liv. En smule skyld, passende steder, hjælper
Tankefælder er negative tankemønstre også kaldet Kognitiv Bias Tankefælder, også kaldet “Kognitiv Forvrængning” eller “Kognitiv Bias“ – er en systematisk fejl i menneskelig tænkning, der kan påvirke vores opfattelse, vurdering og beslutningstagning. Tankefælder opstår på grund af den måde, vores sind bearbejder information på, og det kan være baseret på vores tidligere erfaringer, vores følelsesmæssigetilstand