Walk & Talk – min historie.
I år 2000 begyndte jeg at undersøge, hvad der får mennesker til at trives bedst mulig og hvad der skal til for, at man kan opleve “Det Gode Liv”, samt hvad siger forskningen om det samme.
Jeg besluttede mig også for, at jeg ville blive blandt de allerbedste inden for samtale, coaching, terapi og rådgivning.
En af de ting, jeg undrede mig over, var, om der var en særlig grund til, at man ”altid” sad i baststole, i et lille, indelukket rum med et bord i mellem coachen/terapeuten/psykologen og klienten, hvor der på bordet var den obligatoriske æske med Kleenex og uret, som viser, at man har begrænset tid.
Ingen kunne rigtig give et svar udover, at ”det plejer man at gøre.”
Hvad siger videnskaben om Walk & Talk?
Jeg faldt over en fransk professor i psykiatri, David Servan-Schreiber, som var begyndt at behandle sine depressive, angste og stressede klienter, blandt andet, med let motion (+ søvn, meditation, sund kost mm) og skære ned på eller helt sløjfe medicinen.
Resultatet var overraskende godt:
– Ingen eller meget lidt angst
– Ingen eller meget reduceret medicinering
– Depression, som blev håndterbart eller helt forsvandt
Osv…
Din hjerne belønner dig, når du går og motionerer.
Motion frigiver endorfiner og dopaminer, som er et ”belønningshormoner”, i hjernen og i rygmarven.
Begge signalerstoffer er også smertedæmpende, ikke bare rent fysisk, men også følelsesmæssigt.
Humøret løftes, når du bevæger dig og selv den mindste smule positive energi er med til at gøre samtalerne
nemmere for kunden/klienten.
Samtidig med, så dannes der nye hjerneceller i hippocampus.
Videnskabelige forsøg på Standford Universitet viser, at når man sendte et hold forsøgspersoner ud for at gå,
blev forsøgspersonerne 81% mere kreative.
Kreativitet fører mange gode ting med sig.
– man er mere løsningsorienteret.
– ens sociale kompetencer øges.
– man bridrager i højere grad til samfundet.
– skabe bedre forbindelser til minder og erfaringer, som opleves gemt i hukommelsen.
Andre forsøg viser, at 40 minutters gang, 3 gange om ugen. øger blodtilførelsen,
og giver dermed mere ilt til hjernen.
Man bliver ”mentalt skarpere”.
Mere end 90 minutter gang hæmmer, at ens negative tanker og at man dvæler mindre ved dem.
Derfor virker Walk & Talk®
Når man er i bevægelse i mere end 20 minutter i træk og når det har så kraftig en positiv virkning,
så er der intet (!!) som taler for, at man skal sidde ned og samtale.
Tvært imod!
Uvidenskabelige forsøg har vist, at folk kommer nemmere, hurtigere og bedre igennem et samtaleforløb.
Det giver god mening, når man påviseligt bliver både mere kreativ og begynder at producere ”lykkehormoner”
under en, nogle gange, lidt svær samtale.
”Men hvad så hvis jeg er meget følsom og har let til tårer?”
Vi går typisk steder, hvor vi går i fred og hvor vi ikke møder andre eller meget få mennesker.
3 timers sessioner og Walk & Talk®
Når du vælger coaching hos mig, så er det – som regel – 3 timers sessioner den første gang.
Det er noget af en mundfuld, vil du måske tænke.
Årsagen til, at jeg sjældent opfordrer til 1 times sessioner er, at jeg oplever, at så er man først ved at få talt sig varm.
Med 3 timer, så er der mindre pres, rent tidsmæssigt, vi kan holde et par minutters pause og lade tankerne komme af sig selv og der er mulighed for at søge en masse andre veje i problemerne.
Derfor blev det 3 timer, så vi også har tid til fælles refleksion og til at lægge strategier.
Vælger man flere sessioner, så vil de efterfølgende møder som regel være på 2 timer.
Kontakt.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak i telefonen:
Send en sms på 40409547 eller en mail på Niels@andtalk.dk
Links, så du kan læse mere
Link til rapport fra Standford Universitet:
http://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf
https://www.verywell.com/walking-for-your-mind-and-spirit-3432871
https://www.verywell.com/a-nature-walk-is-a-great-prescription-for-your-brain-3435833
Link til David Servan-Schreiber
http://www.guerir.org/
Positive ord udvikler din hjerne.
https://www.psychologytoday.com/blog/words-can-change-your-brain/201208/the-most-dangerous-word-in-the-world