Du har svært ved at sætte grænser og sige fra
Jeg vil gætte på, at du jævnligt føler dig presset.
Af din partner, venner og måske af kolleger eller leder på jobbet.
Måske bliver du manipuleret, udnyttet eller ligefrem at andre har ”held” med at dominere dig.
Du kan måske have oplevet, at du blevet tvunget til noget, du egentligt ikke ville.
Kontrolleret? Mobbet, nedgjort og talt ned til?
Typisk er det en person, der er tæt på dig, der gået for langt og har overskredet dine grænser, og som ikke tager de naturlige hensyn, for at forholdet mellem jer, er i en fornuftig balance.
Hvad gør du, når du ikke sætter grænser i en dårlig relation?
Ikke så meget, for det virker som om, at du har vænnet dig til, at sådan er det jo. Selvværdet hænger, mildest takt, i en tynd tråd. Du føler dig svag og at det ikke rigtig nytter noget, at gøre et eller andet.
Du er som nattergalen i bur.
Hvad er dine personlige grænser og hvad er dine værdier?
Du har grænser, fordi du har brug for at passe på dig selv og på den, du er.
Når dine værdier, som menneske og individ overskrides og ikke tilgodeses, og når du, af en eller anden grund, ikke magter at sige fra, så ryger dit selvværd lige så stille nedad mod kælderen.
Du kan mærke, at du ikke har det godt med dig selv. Du vil, bevidst eller ubevidst, servicere andre, din partner, dine børn, venner osv, i et håb om at få noget igen. Men du får næppe noget igen, fordi andre ikke har den store respekt for dig.
Ingen grænser er lig med stress, angst og depression
Du vil sikkert øge risikoen for stress, angst og depression, men et er sikkert, at tristheden sidder som et spændebånd om hovedet på dig. Du bliver mere og mere udbrændt og så vil manglende energi være voldsomt udtalt.
Kigger du dig selv i spejlet, kan du så, overhovedet, kende dig selv?
Du er på vej til at blive en skyggetante og mister mere og mere selvrespekten.
Tegn på, at du oplever at andre har overskredet dine grænser
✅ Du siger ikke fra, når du bliver behandlet dårligt
✅ Du bruger langt mere tid på andre, end på dig selv
✅ Du går med til ting, som du egentlig ikke har lyst til
✅ Du siger ofte ja, selvom du mest har lyst til at sige nej
✅ Hvis du prioriterer tid på dig selv, føler du skyld
✅ Du oplever, at du bliver taget for givet og som en selvfølge
✅ Andres ligegyldighed overfor dig, er ofte udtalt
✅ Du ofre dig, fordi så er der ro og mindre risiko for konflikter
✅ Du ser dig selv som et offer
✅ Du påtager dig ansvar for, hvordan andre har det
✅ Du oplever kontrol og dominans fra andres side
✅ Din ”hobby” er ofte selvbebrejdelse
✅ Du ved ikke rigtig hvem du er og hvad du vil, og du kommer selv i tredje række
Sæt personlige grænser
Jeg ved naturligvis ikke hvad dine grænser er, og måske har du været så længe i det her tomrum, at end ikke du selv, er klar over hvor de er.
Men et eller andet sted skal du starte:
– der hvor du kan mærke, at føles forkert, mavefornemmelsen, den manglende energi.
Det får du ud af at sætte grænser:
✅ Oplevelsen af frihed og respekt
✅ En stærk følelse af selvrespekt
✅ Du bliver hørt og forstået
✅ Du kan mærke et stærkere selvværd og indentitet
✅ Du ved hvilke behov og ønsker du har, og du går efter dem
✅ Du bruger tid på dig selv
✅ Du har en generel følelse af balance og ro
Sådan sætter du grænser:
Tal pænt til mig!
– er måske en af de vigtigste ting, du kan sige til vedkommende. Du har ret til at have grænser og til at blive hørt og lyttet til! Du skal en klar oplevelse af, du bliver respekteret og at andre viser interesse for dine behov og dine ønsker, at de ønsker at forstå dig.
TRYK HER OG LÆS OM GASLIGHTING OG OVERGREB
Sig nej, så sætter du grænser
De fleste, der kæmpe med at sætte grænser, har det svært ved sige ”Nej, det har jeg ikke lyst til!”
Kan du også sige, hvad du så hellere vil, er det endnu bedre!
Du har krav på (!!) at der bliver lyttet til dig, uden at du bliver forsømt eller latterliggjort. Er du i et forhold eller hvilken som helst anden relation, så SKAL DU FØLGE, AT DEN ER LIGEVÆRDIG.
Dine værdier og holdninger er lige så vigtige som andres. Andres liv er ikke mere vigtige end dit, når det kommer til relationer. Du er ikke over andre og du er ikke under andre.
Viden om hvad dine værdier og hvad dine behov er, er med til at definere dig som person
Jeg kunne også skrive om egenomsorg og værdier. Personligt synes jeg selv, at finde og arbejde med værdier, er noget af det vigtigste at arbejde med. Her igennem finder jeg også mine behov. Hvad jeg har lyst til at lave og gøre.
Måske skal du stoppe med at være i en negativ relation
Nogle mennesker vil du ikke kunne være sammen med. De vil simplethen ikke lytte til dig og de har deres meninger om, hvad der er rigtigt og forkert. For dem og for dig. Her der måske ikke anden udvej, end du må træde ud af relationen.
Det kan være vildt grænseoverskridende og måske vil du føle en kæmpe utryghed og angst for at være alene, men dét vil gå over. Men højest sandsynlig, så vil du føle en kæmpe lettelse og frihed, når du er kommet ud af buret.
Tænk slippe for kontrollen, ligegyldigheden, modarbejdelse og det at blive taget for givet. Tænk at komme ud, hvor der pludselig er mulighed for nærvær, omsorg fra andre, at blive set og hørt, og, ikke mindst en nysgerrighed fra andre om, hvem du er….
Søg hjælp til at sætte grænser
Det kan være en meget stor opgave at lære at sætte grænser og sige fra. Så uoverskueligt, at mange lader stå til. For i al sin absurditet, så vælger man blive, fordi det en giver en slags tryghed, omend det er en falsk tryghed. Men livet kan næsten ikke bliver værre end det, du allerede har oplevet.
Jeg lover dig ikke guld og grønne skove, for livet er også modstand og nederlag, men med selvrespekten i behold og et langt større selvværd, hvor du nu kan sætte grænser, så skal det nok gå!
TRYK her og læs meget mere om dysfunktionelle forhold og narcissisme:
Kontakt mig for hjælp
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547