.

Velkommen til mine podcast. Du vil herunder kunne finde podcast om emne, der vil handle om at få et bedre liv, mere trivsel, stærkere modstandkraft og mental styrke. Podcasten-serien startede i december 2017, så følg med.

Egenomsorg er med til at øge dit selvværd. Herunder har du forslag til *leveregler, som du kan arbejde med. Har du forslag til andre, støttende leveregler, er du meget velkommen til at sende mig forslag. Læs mere om leveregler, nederst i indlægget. ✅  Jeg skal sætte pris på mig selv og mit værd som menneske, frem for at vente på, at andre gør det for mig. ✅  Jeg skal være ærlig over for mig selv, sige min mening og stå fast på mine værdier, samtidig med, jeg viser respekt for andre. ✅  Jeg skal reagere omsorgsfuldt overfor min indre,

Selvudvikling og selvværd. Det er ikke det, at du tænker, der er problemet. Du kan ikke ‘ikke-tænke’. Det er hvordan du forholder dig til dine tanker, der kan være problemet. Forskning viser, at ca. 85% af vores tanker er negative. Det er der nu ikke noget galt i, for der er en god og, ikke mindst, en sund forklaring på det. Vi har de negative tanker, som regel ubevidste, for at vi skal overleve som art. Det er en negativ (ubevidst?) tanke, der gør, at du undviger en lygtepæl, så du ikke banker ind i den og kommer til

Ensomhed er et stigende problem. Lider du af ensomhed, skal du læse med her. Oplevelsen af ensomhed er et globalt stigende problem, og kan medføre hjerte-kar-lungesygdomme, slagtilfælde, samt psykologiske lidelser som depression, stress og angst. Kan medføre – og i en eller anden grad. Der skal, ofte, ikke så meget hjælp og støtte til at komme ud af denne ensomhedsoplevelse. 1. Ensomhed er ikke fakta, det er tanker og følelser. Når du har en oplevelse af at være ensom, så er der et eller andet, der har sat dén tankerække i gang. Noget, eller nogen, måske, som har trigget

Positiv Psykologi – lær teorien om menneskelig trivsel og velvære. Du vil herunder kunne læse en ultra kort gennemgang af teori og praksis omkring Positiv Psykologi og hvorfor psykologer og forskere begyndte at undre sig over, hvorfor nogen mennesker, var bedre til at håndtere psykologisk ‘sorg, smerte og lidelse’ end andre. Det vil sige, at visse personer ikke blev ‘ramt’ i så udtalt grad, når de blev udsat for noget ubehageligt, fordi de var mentalt og følelsesmæssigt stærkere, end andre. Spørgsmålet var, hvorfor var de det? Var det medfødt, var det tillært eller en mellemting? Du vil også kunne

Årsager til lavt selvværd. Selvværd: Tanker om dig selv og det værd eller den værdi, du synes, du har som menneske. Her er en kort og lidt forenklet gennemgang af årsager, som jeg lytter til, når jeg har mine Walk & Talk med klienter og kunder. Selvværd ikke enten højt eller lavt, men kan være i større eller mindre grad positivt, såvel som negativt. Dit selvværd kan også være højt og positivt i nogen sammenhænge og i nogen perioder, mens det kan være lavt eller lavere i andre. Det afhænger af de tanker du har om dig selv og

Refleksion – introspektion – er een måde at dyrke din mentale fitness og restitution på og dermed blive klogere på dig selv og din adfærd på. Især på det bevidste plan. Gå en tur eller sæt dig et roligt sted, hvor der ikke er så meget at forholde sig til. Det virker bedst, hvis du har skrevet dine emner, du vil reflektere over, ned på en blog eller en lille lommebog. Mens du reflekterer, skriv stikord ned, så du har lidt styr på alle de tanker, der bobler op. Du er nu igang med processen. Herunder er der nogle

Hvem vil ikke gerne have et godt liv og være uden negative tanker, sorg og smerte? Aldrig begå fejl eller have oplevelsen af noget ubehageligt? Er du også blevet tudet ørerne fulde af ”Du skal detoxe de negative tanker” eller ”Sådan undgår du det ubehagelige liv!”?? Så er du bestemt ikke den eneste og der er penge i skidtet. Men! For ja, der et et stort men. Ubehag, fejl, negativitet, modstand – lidt forenklet – får din hjerne til vokse, og du bliver klogere på dig selv og du bliver … ja, bare klogere. Vel at mærke på den

Tæl baglæns, og undgå dermed overspringshandlinger. Ja, det kan lyde meget mærkeligt. Lad mig forklare. Hvis du er lidt – eller meget – lige som mig, så har du det måske også nemt ved at lade dig distrahere og foretage overspringshandlinger. Enten fordi du har svært ved at holde fokus, måske er opgave kedelig eller måske er der noget, der mere tiltrækkende, som ikke har med opgaven at gøre. Uanset, så springer jeg frem og tilbage mellem opgave og ikke-opgave, som er lig af spildtid. Meget spildtid! Det er værst, når jeg sidder hjemme, hvor jeg kan ordne vasketøj,

Selfcompassion. Selvmedfølelse. Virker det? Du finder svaret her. Jævnligt kommer der nye termer og begreber ind i psykologiens og coachingens verden. Som regel er det gode, dækkende og fornuftigt forklarende begreber, men ind i mellem, så opstår der også nogle begreber som, synes jeg, virker mere som de har et markedsførringsmål. Eller i det mindste rammer ved siden af skiven, som fx ”Sund Egoisme” eller ”Detox Negativiteten”. De sidste par år er ”Self Compassion” dukket op. Eller Selvmedfølelse, på godt dansk. Er det endnu et smart ord eller ligger der noget videnskab bag? Du vil herunder kunne læse lidt

Hvem vil ikke gerne have løst sine problemer. Her. Jeg vil gerne. Eller, rettere…jeg vil hellere have hjælp til at finde ud af, hvorfor jeg har problemer og så få hjælp til at løse dét! Selvom jeg er virkelig meget fristet til at springe over, hvor gærdet er lavest Samtaler med en professionel, som kan sit kram, ønsker at hjælpe dig med finde årsagen til dit eller dine problemer, og netop ikke forsøge et quick fix. Jeg er med på, at kommer du for at få løst et problem, fx med at det er svært for dig at sige