Velkommen til mine podcast. Du vil herunder kunne finde podcast om emne, der vil handle om at få et bedre liv, mere trivsel, stærkere modstandkraft og mental styrke. Podcasten-serien startede i december 2017, så følg med.

Tænk Bedre – Lev Bedre. Tanker om at finde en vej, til et bedre liv. Du har måske stødt på – eller ligefrem læst – Pia Callesens bog: Tænk mindre – Lev mere. En ganske udmærket bog om den metakognitive terapi. Det er herfra, jeg har tvistet titlen en smule. Tænk bedre eller Tænk Mindre.

Det er, efterhånden, næppe en hemmelighed, at motion er godt. For både krop, sjæl og hjernen. Se videoen herunder 🔽 hvor neuroscientist Wendy Suzuki fortæller, hvad der præcist sker i hjernen, når du motionerer bare ganske lidt, 3 til 4 gange om ugen. Forestil dig, at din hjerne er som en muskel: når du træner en

Stress er stadig et voldsomt problem. Hvad kan du gøre ved det, hvad virker og hvad virker ikke? Der er forskellige metoder til håndtering af / coping* af stress*. Nogle er bedre end andre. Den følelsesmæssige tilgang – hvilket sjældent er specielt sundt: ➡️ Du acceptere opgaverne, uden at sige fra, hvis det var det

Stol aldrig på spejlet. Det lyver! Det fordrejer sandheden. Det viser kun et øjebliksbillede! Spejlet har så nemt ved at få dig til at tro, at alt handler om dit udseende. At det er dét, hele verden drejer sig om! Men det viser kun din alder, dine rynker, dine skæve tænder og de rifter, som

På Stresskonferencen 2019, var der blandt andet ”kommunikation” oppe som emne og hvordan dårlig, negativ kommunikation kan påvirke dårligt arbejdsmiljø. NFA*s tal fra Stresskonferencen viste 29,5% ansatte oplever høj ledelseskvalitet. 28,4% oplevede lav ledelseskvalitet. Mange ledere føler sig ikke klædt på til at lede, eller til at håndtere stressproblemer eller -forebyggelse. Nogle ledere oplever selv

Alt for mange slås med angst, bekymringer, overtænkning, hvilket går ud over deres trivsel og livskvalitet. Læs her og få konkrete råd til, hvad du selv kan gøre for at tage kontrol over dine tanker.

Skam er et begreb, der, desværre, ikke får den opmærksomhed, som det burde, for alle med lavt, negativt selvværd, negative tanker og indre dialog, har også en skamfølelse. Måske er det på sin plads, at definere skam: Skam er en ”indvendig” følelse af, ikke at være tilstrækkelig. At være ikke god nok. Uværdig, inkompetent og ringe,

Vi kan ikke ikke-tænke. Nogle tanker er bevidste tanker, som vi selv vælger, fx når vi er i gang med at løse en opgave eller når vi gerne vil være opmærksomme på et eller andet. Men vi har også tanker, der popper op af sig selv. Ganske automatisk. Vi har positive tanker (når vi tillægger

Søvn er ofte alt alt for undervurderet. Men søvn er lige så vigtig som mad, drikke og ilt. Hvorfor skal vi sove? Hjernen er som en maskine, der skal holdes velsmurt for at virke optimalt. Det kræver et par ting – flere ting rent faktisk. Et er ilt og et andet er næringsstoffer. Sunde næringsstoffer.

Få styr på dine bekymringer. Bekymringer er tanker, du gør dig over noget, som sker her og nu, eller om fremtiden. Bekymringer kan både være gode eller dårlige. En god bekymring er, hvis du fx sidder i en lille robåd, lidt for langt ude på havet, hvor det pludselig begynder at blæse kraftigt op og