Velkommen til mine podcast. Du vil herunder kunne finde podcast om emne, der vil handle om at få et bedre liv, mere trivsel, stærkere modstandkraft og mental styrke. Podcasten-serien startede i december 2017, så følg med.

Sådan forebygger du stress. Hvad er stress egentlig? Forskerne er ikke eller kan ikke blive enige om den videnskabelige definition på stress. Men de fleste er enige om, at det handler om en oplevet mental og følelsesmæssig belastning. Stress kommer fra latin = sammensnøret, stram… Jo mere du strammer og jo længere tid, du strammer,

Jeg har været nervøs for at komme her. Jeg har spekuleret på, hvordan det egentlig føles at tale med en totalt fremmed om de sværeste ting i mit liv. Jeg har fulgt dig længe, men jeg skulle lige tage mig mod til. Dette er nogle af de sætninger og bemærkninger, jeg hører rigtig ofte. Her

At spise på sine følelser. Spiser du for at føle dig bedre eller spiser du, når du har mindst mulig overskud, fx når du er stresset? Det er ikke bare en måde at fodre din mave på, men også en lidt kedelig måde at ”fodre” dine følelser på! Når mad bliver en måde at forsøge

Nogle gange, er vi bange. Bange for, at alt det, som vi synes, er vi ikke er i stand til
 at udføre. Bange for, hvad andre vil tænke, hvis vi alligevel prøver at rykke vores grænser. Nogle gange lader vi vores angst styre os og holder os tilbage. Vi siger måske nej, selvom vi, inderst

Vil du øge dit selvværd? Tryk på videoen her. Jeg fortæller om en model/et værktøj, jeg har lavet, som tager udgangspunkt i den Positive Psykologi. Positiv Psykologi kan du læse om, ved at trykke her. Tryk her og ser en video om, hvordan dine følelser opstår. Tryk her og læs om, hvordan du skaber gode

Hvad er selvledelse? Det er der mange bud og teorier omkring. Udvikling er umuligt uden forandring, og de, som ikke kan ændre deres mindset, kan ikke ændre noget som helst. – Georg Bernard Shaw, 1920 Becoming a leader, is synonymous with becoming yourself. It is that simple. It is that difficult. – Bennis, 1994 Doing

Har du et åbent mindset* eller et fastlåst mindset*? Når vi har et fastlåst ”mindset” – altså et negativt, relativt fastlåst tankemønster – så er det nogle gange svært at komme ud af. For nogen, temmelig svært endda. Men det kan altså lade sig gøre, så der ingen grund til IKKE at gøre noget ved

Tænk Bedre – Lev Bedre. Tanker om at finde en vej, til et bedre liv. Du har måske stødt på – eller ligefrem læst – Pia Callesens bog: Tænk mindre – Lev mere. En ganske udmærket bog om den metakognitive terapi. Det er herfra, jeg har tvistet titlen en smule. Tænk bedre eller Tænk Mindre.

Det er, efterhånden, næppe en hemmelighed, at motion er godt. For både krop, sjæl og hjernen. Se videoen herunder 🔽 hvor neuroscientist Wendy Suzuki fortæller, hvad der præcist sker i hjernen, når du motionerer bare ganske lidt, 3 til 4 gange om ugen. Forestil dig, at din hjerne er som en muskel: når du træner en

Stress er stadig et voldsomt problem. Hvad kan du gøre ved det, hvad virker og hvad virker ikke? Der er forskellige metoder til håndtering af / coping* af stress*. Nogle er bedre end andre. Den følelsesmæssige tilgang – hvilket sjældent er specielt sundt: ➡️ Du acceptere opgaverne, uden at sige fra, hvis det var det