MORALSK STRESS
“Normalt” udløses stress, når et menneske oplever, at kravene overstiger de ressourcer, man har til rådighed. Det kan være tid, energi, kompetencer, støtte, kontrol, penge, søvn eller følelsesmæssigt overskud. WHO beskriver stress som en tilstand af bekymring eller mental spænding, der opstår i mødet med en vanskelig situation.
Typiske stressudløsere er:
For høje krav
For meget arbejde, for mange opgaver, for korte deadlines, for højt tempo eller konstant tilgængelighed.
For lidt kontrol
Man kan ikke selv styre tempo, prioriteringer, pauser, arbejdsmetoder eller beslutninger. NHS nævner netop manglende kontrol, høje krav og uklarhed som almindelige årsager til arbejdsrelateret stress.
Uklare roller
Man ved ikke præcist, hvad der forventes, hvem der bestemmer, eller hvornår noget er “godt nok”.
Manglende støtte
Dårlig ledelse, fravær af hjælp, ensomhed i opgaverne eller relationer præget af konflikt.
Usikkerhed og forandringer
Fyringsrunder, omstruktureringer, sygdom, skilsmisse, økonomiske problemer eller tab. NHS nævner blandt andet arbejde, familie, økonomi og helbred som almindelige stresskilder.
Kort sagt: Almindelig stress handler ofte om pres, belastning og manglende balance mellem krav og kapacitet. Moralsk stress går et lag dybere: Her er det ikke kun presset, men også samvittigheden, værdierne og oplevelsen af at svigte sig selv eller andre, der belaster.
MORALSK STRESS
Moralsk stress opstår, når man ved, hvad der fagligt eller menneskeligt er det rigtige at gøre, men bliver forhindret i at gøre det.
Begrebet ligger tæt på moral distress, som Andrew Jameton beskrev i 1980’erne i sundhedsvæsenet: Man ser den etisk rigtige handling, men organisatoriske rammer, tidspres, regler eller ledelse gør den svær eller umulig.
Det vigtige er – og det siger måske nok sig selv? – at moralsk stress ikke bare er almindelig travlhed.
Derfor er det heller ikke: “Jeg har for meget at lave.”
Det er mere: “Jeg kan ikke stå inde for det, jeg bliver nødt til at gøre — eller undlade at gøre.”
I jobrelationer kan det typisk ramme socialrådgivere, lærere, sygeplejersker, pædagoger, ledere og andre, der arbejder med mennesker.
Man mærker det ofte som skyld, skam, afmagt, irritation, sorg, kynisme eller en langsom afstandtagen fra arbejdet.
På sigt kan det slide på både faglig identitet, arbejdsglæde og samvittighed.
Tryk og læs alle mine artikler om stress
Tab af selvrespekt og identitet
Når man gentagne gange handler imod sine egne værdier, kan man langsomt miste forbindelsen til sig selv.
Jeg har aldrig oplevet, at det sker hurtigt, ej heller dramatisk, men lige så stille og i små bidder.
Man siger ja, selvom alt i én ”skriger” nej eller protesterer
De fleste, i denne situation, tilpasser sig, glatter stille ud, bider ting i sig og forsøger at få hverdagen til at hænge sammen.
I så fald, så bliver prisen høj.
For til sidst kan man begynde at tvivle på sin egen dømmekraft, sin egen værdighed og sin egen stemme.
En del fortæller, at man står måske tilbage med spørgsmålet: ”Hvem er jeg egentlig blevet? For jeg faktisk ikke kende mig selv!”
Derfor skal moralsk stress ikke kun løses med ”tag dig nu sammen”, mindfulness eller “pas bedre på dig selv”.
Det kræver også en høj grad kollektive og organisatoriske løsninger, som fx bedre rammer, tydeligere prioriteringer, etisk refleksion, ledelsesmæssig opbakning og mulighed for at sige fra uden straf.
Det er her, at Psykologisk Tryghed bør komme ind som en naturlig del af det sunde arbejdsmiljø.
MORALSK STRESS I ET DYSFUNKTIONELT/NARCISSISTISK FORHOLD.
I et dysfunktionelt forhold, kan moralsk stress nemt opstå hos den krænkede.
Den krænkede mærker måske tydeligt, at noget er forkert, fordi grænser bliver overskredet, værdighed bliver brudt ned, og man bliver behandlet på en måde, man ikke selv kan stå inde for.
Alligevel bliver alt for mange i den usunde relation, fordi angst, håb, (med)afhængighed, skyld, børn, økonomi og især manipulation gør det svært at handle sig fri igen.
Det skaber ofte en indre konflikt: “Jeg ved, jeg burde beskytte mig selv, men jeg kan ikke få mig selv fri.”
Moralsk stress bliver her en smertefuld kamp mellem selvrespekt, overlevelse og tilknytning.
Tab af selvrespekt og identitet
Når man igen og igen handler imod sine egne værdier, vil man langsomt miste forbindelsen til sig selv.
Man siger ja, selv om alt indeni også her skriger NEJ.
Man tier, selv om man tydeligt mærker, at noget er forkert.
Over tid kan det slide på både selvrespekt, en fornuftig selvforståelse og identitet.
Til sidst står man måske med den tunge følelse af ” Hvem er jeg egentlig blevet, og hvor blev min egen stemme af?”
VEJEN UD, VÆK – OG IND TIL SIG SELV IGEN.
Vejen ud begynder ofte med at få sprog for det, man mærker og oplever.
Uanset om det er på jobbet eller om man lever i et dysfunktionelt forhold, vil man efterhånden begynde at reagere med uro, skyld, skam, vrede, tristhed eller dyb træthed.
Når man forstår, at de reaktioner faktisk giver mening, bliver det ofte lidt lettere at være i sig selv og siden handle.
Man er ikke svag, sart eller forkert. Man reagerer på noget – eller nogen – , der har ramt ens grænser, værdighed og selvrespekt.
Måske har man længe tilpasset sig, tiet stille, undskyldt den andens adfærd – hvilket er virkelig typisk – eller forsøgt at få forholdet til at fungere på egen hånd.
Derfor handler vejen ud ikke bare om at “tage sig sammen”.
Den handler om at få støtte, se virkeligheden mere klart og tydeligt, og langsomt begynde at sætte grænser. Plus uden at forsvare andre.
Hjælper det ikke, og gør det sjældent, så bør man trække sig.
Uanset, så skal ikke satse på løse alt på én gang. Men hver gang man siger sandheden lidt tydeligere til sig selv, beder om hjælp udefra og passer bedre på sig selv, tager man et skridt tilbage mod sig selv.
Vil du prøve Walk & Talk®?
Hos mig er Walk & Talk® en mulighed for dig, der ønsker evidensbaseret coaching og terapi i en ramme med mere ro, mere bevægelse og mindre pres.
Det kan være for dig, der oplever dig mentalt træt, står i en svær periode, ønsker forandring, eller bare tænker bedre, når du går.
Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere om Walk & Talk®, coaching eller terapi.
Sammen finder vi ud af, hvad der passer bedst til dig.
MAIL: Niels@andtalk.dk
SMS: 40409547
Link til mine ydelser, når du vil booke en tid.
Nyttige links:
God grundartikel til begreb, definitioner og faglig afgrænsning.