Selvrespekt

Når vi bliver født, har vi hverken den ene eller anden følelse eller oplevelse af os selv.
Instinktivt har vi kun fokus på at få omsorg, føde og søvn.
Og så en ren mås.

Resten er noget vi lærer, eller “aflærer”, under vores opvækst via opdragelsen.
Eller manglen på samme.
Vi spejler os i de voksne, som omgiver os og, lidt forenklet, bliver vi et produkt af det, vi ser og oplever.
Hvilket kan være støttende eller ikke støttende, og alt der i mellem.

Når vi bliver født, og de første par år af vores liv, er vi ikke specielt rationelle eller reflekterende.
Vi er stort set kun sansende og suger bare til os, relativt ukritisk – i hvert fald så længe vores behov bliver opfyldt. (det er en helt anden sag).

Selvværd og selvrespekt

Det er også her vores forældre og de andre voksne gerne skulle putte en masse bevidst selvværd i os.
Det lykkes heldigvis i et relativt stort omfang for de fleste af os.
Og her kommer selvrespekten ind.
Men der er naturligvis også nogle gange, hvor vi ikke helt får det hele med hjemmefra.
Hvor selvværdet ikke er så stort og hvor viden om selvrespekt ikke stod først på hylden under “opdragelsen af barnet”.
Nu er det ikke for at skyde på vores forældre, for de fleste har jo gjort det allerbedste, de kan, med den viden de nu engang havde.

Hvis du synes, at din selvrespekt og dit selvværd ikke er så højt, så er den gode nyhed, at det kan du faktisk gøre noget ved.

Hvad er selvrespekt?

For at stille begrebet selvrespekt i et større perspektiv, er det modsatte af selvrespekt selvhad og det ikke at kunne lide sig selv. Man taler og tænker dårligt om sig selv. Man er selvkritisk og man ser alle fejlene ved sig selv. Også de fejl der slet ikke er der. Man er, i mere grove tilfælde, selvudslettende.

Selvrespekt er derfor at kunne se sig selv i øjnene uden følelsen af skyld og skam.
At kunne sætte grænser og turde tale om sig selv på en støttende måde.
At kunne føle glæde ved sig selv og andre i en naturlig balance.
“Jeg ved hvem jeg er – og det har jeg det ok med”.

Hvad kan du så gøre?

Ja, du kan heldigvis ændre dette (selv)billede ved at træne, ligesom hvis du skulle træne dig selv i en ny sportsgren.

I denne “sportsgren” skal du lære at føle, opfatte og fornemme dig selv på en mere støttende måde.

Øvelsen er mere selvrespekt og med mere selvrespekt kommer også et mere støttende selvværd og en højere selvtillid.

At respektere hele sig, som man nu engang er, uden at føle skyld og skam.
Det er tager tid, I know.

Sådan kan du træne dig selv

1. Hver gang du får en negativ tanke om dig selv, skal du skrive den ned
Forbavsende mange er ikke helt klar over eller ikke kan huske, hvad de tænker og siger om sig selv (af negative tanker). Eller, det er måske ikke så underligt, for det er blevet en vane og tankerne kommer per automatik.

2. Nu du er blevet bevidst om nogle af dine tanker, så er “medicinen”, at du siger til dig selv:
“Det er bare en tanke!” I starten har det ikke den ringeste virkning. Men det har heller ikke den ringeste postive virkning, de første gange du står nede i træningscentret og skal hive jern eller lignende.
Så du SKAL være vedholdende, for det er ikke teknisk svært, og det er ikke raketforskning.
Den store udfordring er, at du skal blive ved, så tit som muligt, og at du tillader dig selv at fejle.
For det kommer du til. Det er okay. I første omgang skal du blot gøre det til en vane, uanset du ikke mærker nogen positiv forandring.

3. Udover at fortælle dig selv, at det bare er en tanke, så kan du i næste åndedrag finde noget at holde fokus på. Det er ikke vigtigt, hvad det er, men noget du kan se, der hvor du er. Tricket her er, at du flytter dit fokus væk fra negative tanker, du tænker om dig selv, til noget neutralt (det må også gerne være noget positivt) uden for dine tanker. Altså ude i den virkelige verden, for det der foregår i hovedet på dig, er ikke virkeligt!
Jo mere du øver dig, og jo oftere du øver dig, jo nemmere vil du kunne holde fokus på det, du kigger på.

4. Egenomsorg og selvforkælelse
At give sig selv gode oplevelser og at gøre noget godt for sig selv – og for andre, husk balancen – er altid godt for selvværdet og selvrespekten.
Det kunne være, at du engang i mellem tager en fridag, helt for dig selv, hvor du gør lige det, du har allermest lyst til.
Om det er egoistisk? Nej, for det at du plejer dig selv ind i mellem betyder ikke, at du ikke kan hjælpe andre på et andet tidspunkt.

Kontakt: Niels@andtalk.dk
Book 15 minutters gratis telefonsamtale.

Eneundervisning i Coaching og Positiv Psykologi. Danmarks måske mest alsidige forløb i selvudvikling.
>>> Klik her og læs mere.