2. Hvis du ofte eller hele tiden udskyder en stor opgave, så del den op i mindre bidder.
Det er, for de fleste, nemmere, bedre og meget mere udbytterigt, at arbejde fx 10 x ½ time i løbet af uge,
fremfor fem timer i træk i sidste øjeblik.
Eller også give den en skalle fra starten af.

3. Søg hjælp og støtte.
Som regel nyder vi næsten hver eneste aktivitet mere, når vi er sammen med andre mennesker.
At have en ven eller god kollega med, kan være god sparring, kilde til tryghed og god, moralsk støtte.

4. Forbered dig og saml de rette værktøjer.
Ha´ alt hvad du skal bruge, inden for rækkevidde.
Det gælder også kaffe/te, og hvad det eller måtte være, så du ikke lige skal afbryde dig selv.
Sluk telefon og luk mailen ned, hvis du sidder ved dit skrivebord – og ikke er afhængig af disse to “tidsrøvere”

5. Forpligt dig ved at skrive dit delmål og mål op.
Vær realist og giv dig selv luft nok til, at der er plads til uforudsete ting.
Typisk giver det god mening, at sætte 10% mere tid af til en opgave, end du umiddelbart havde forventet.
Så er risikoen for stress meget mindre.
Det giver en rigtig rar fornemmelse, at kunne sætte flueben ved en fuldført (del)opgave.

6. Mind dig selv om at afslutte en frygtet – og måske stor – opgave er meget energigivende.
Undersøgelser viser, at nå et mål sætter produktionen af lykkehormoner i hjernen.
Selvom det ind i mellem kan være lidt træls, så pres dig selv “op over de små toppe” som vil komme ind i mellem.
Du får et stort løft ud af det.

7. Hvis du har mest lyst til at springe over, hvor gærdet er lavest.
Så skriv op, alle de fordele, der er ved at gennemføre opgaven. Det virker tiltrækkende at have en “gulerod” eller belønning foran dig. Jo flere “gulerødder”, og jo stærkere og mere tillokkende, de er, des mere stiger din motivation.

Få hjælp til at finde din egen motivation: book 3 timers coaching!
Kontakt mig på Niels@andtalk.dk