Stresssymptomer – oversigt

Man er, blandt forskerne, stadig ikke helt enige om, hvordan man præcis skal definere stress.

Men de fleste er enige om, at følgende beskrivelse er den mest dækkende:
Stress opstår, når en person oplever, at betingelser og krav i omgivelserne overstiger personens egen vurdering af evner, kompentencer og muligheder.

Der er visse betingelser i omgivelserne, som med større sandsynlighed end andre vil opleves som truende og som overstiger personens ressourcer.

Det er altså ikke bare personens subjektive vurdering, ressourcer og mål, der har indflydelse på, om man udvikler stress. Der er også betingelser i omgivelserne der kan øge risikoen for stress.

Tryk her og læs alt om stress.

Fysiske symptomer på stress

Hjertebanken
Forhøjet blodtryk
Brystsmerter
Svedture
Indre uro
Rysten på hænderne
Svimmelhed
Hovedpine
Søvnforstyrrelser
Muskelspændinger i nakke og skuldre
Tics
Frysen
Kolde hænder og fødder
Åndenød
Mavesmerter
Rumlen i maven
Mavesmerter
Hyppig vandladning
Diarré
Kvalme
Appetitløshed
Vægttab
Nedsat libido og potens
Hyppige infektioner
Forværring af kronisk sygdom
Psykiske symptomer
Ulyst
Træthed
Følelse af uoverkommelighed
Hukommelsesbesvær
Koncentrationsbesvær
Rastløshed
Irritabilitet
Angst
Let til tårer
Nedsat humoristisk sans
Følelse af udmattethed
Indlæringsvanskeligheder
Diffus utilpashed
Depression
Lav selvfølelse

Adfærdmæssige symptomer i forhold til stress

Søvnløshed
Hyperventilation
Følelseskulde
Uengagerethed
Indesluttethed
Vrede
Aggression
Mistro
Flere konflikter
Nedsat præstationsevne
Ændrede spisevaner
Ubeslutsomhed
Øget brug af tobak, alkohol, stimulanser
Medicinmisbrug
Øget sygefravær
Social isolation

Stresset er ikke noget vi er eller noget vi bliver. Stress er noget vi har eller noget vi får.

En ikke videnskabelig test:
Vurder på en skala fra 1 til 5, hvor 1 er ingen symptomer, 3 middel og 5 stærke symptomer,
ud fra de 56 ovenstående symptomer.

Er du godt under middel og dermed tæt på 56 point, så er du ok.
Er du omkring middel – 168 – skal du tage det alvorligt og finde ud af, hvad du skal ændre nu.
Er du over middel og på vej mod topscoren, som er 240 point, skal du søge læge straks.

Tryk her og læs mere om stresshåndtering

Hjælp til håndtering af din stress:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547

Kilder:
Bo Netterstrøm, Overlæge og stressforsker.
Malene Friis Andersen, psykolog, Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø