Derfor går det galt, når du jagter lykken!
”Udnyt dit fulde potentiale!”
”Kom ind til din kerne, én gang for alle!”
”Sådan bliver du millionær! På 4 uger!”
”Genveje til dit autentiske jeg!”
“Elsker du dig selv nok? Viser du dig selv selvkærlighed?”
“Detox dine negative følelser!”
“Sådan får du succes!”
“Du skal coache dig selv!”
“Du kan, hvad du vil, bare du vil det nok!”
“Kan du drømme det, så kan det blive din virkelighed!”
“Lev i nuet”
“Gør dit liv til en succes”
“Tag kontrollen over dit liv”
“Lad være med at bekymre dig og du bliver aldrig stresset”
“Den Nye Psykologi”
Bliv selv ved.
Pseudovidenskab og Bullshit: hvorfor lykken er overvurderet
Verden – og især de sociale medier – er fyldt med forsøg på at overbevise dig om, at du SKAL gøre noget ved dit liv.
At det er forkert at have en dårlig dag.
At du endelig ikke må have mørke sider.
Der findes hyldemeter efter hyldemeter af bøger om, hvordan du får det lykkeligste liv, hvis du bare følger de rette “universelle love” eller kigger i kaffegrums, når stjernerne står rigtigt ifølge dagens horoskop.
Der bliver lovet guld og grønne skove.
Jagten på lykken kan være destruktiv – The never ending story
Vi lever i en verden, hvor øjeblikkelig tilfredsstillelse er blevet konge.
Alt skal være hurtigt og nemt, så vi konstant får små “kicks” af lykke. Denne jagt efter lykke manifesterer sig ofte som et ønske om mere:
– mere succes, mere anerkendelse, mere materiel rigdom.
Men hvad sker der egentlig, når vi konstant stræber efter mere?
Vi forankres i en cyklus af utilfredshed. Jo mere vi får, desto mere vil vi have.
Vi glemmer at sætte pris på det, vi allerede har, og vi mærker kun det manglende.
Lykken er flygtig
En af de største fejl er, at nogle forsøger at bilde dig ind, at lykken skal være en konstant tilstand.
Videnskaben er ikke i tvivl – men dét er dé ligeglad mig – at lykke er en flygtig oplevelse.
Positive følelser kommer og går. Prøver du at holde fast i lykken med et jerngreb, glider den mellem fingrene som sand.
Når vi ikke accepterer, at negative følelser også er en naturlig del af livet, bliver vi fanget i en ond cirkel af frustration og skuffelse. At forsøge at undgå ubehagelige følelser skaber ofte endnu mere stress, angst og måske også depression.
Sociale forventninger gør dig utilfreds
Mange måler lykke ud fra samfundets standarder. Sociale medier viser glansbilleder af det “perfekte liv”, og der skal ikke meget til, før vi føler os pressede til at leve op til disse idealer.
Når vi ikke gør det, føler vi os utilstrækkelige og værdiløse.
Men husk: De fleste liv, du ser på Instagram, er ikke virkelige. De er udvalgte øjeblikke, nøje stylet for at se perfekte ud.
En langt mee holistisk tilgang til velvære, trivsel og mental balance
Hvad nu, hvis vi i stedet for at jage lykke valgte en mere balanceret tilgang?
Livet består af hele spektret af følelser.
Både glæde, sorg, frustration og tilfredshed har sin plads.
Når vi accepterer dette, bliver vi bedre til at håndtere livets op- og nedture.
For de kommer allesammen!!
I stedet for at jagte en konstant LYKKE, kan vi finde dybere mening og ro ved at dyrke taknemmelighed, nærvær og relationer.
Især relationer! ❤️
Sand velvære handler ikke om at være lykkelig hele tiden, men om at være i balance med sig selv og livet.
Kender du disse fejl i jagten på lykken?
Mange mennesker begår de samme fejl i jagten på lykke:
- Overdreven sammenligning med andre – Sluk for sociale medier en gang imellem og fokuser på dit eget liv.
- Undgåelse af negative følelser – Det er okay at have en dårlig dag. Giv dig selv lov til at føle hele spekteret af følelser.
- Forventningen om konstant glæde – Lykken kommer i bølger. Accepter, at livet også indeholder udfordringer.
Ved at ændre din tilgang, kan du måske finde en mere autentisk og bæredygtig tilfredshed.
Lad ikke pseudovidenskab og bullshit overbevise dig om, at du skal være lykkelig hele tiden.
Lyt til dig selv, og nuancerne, vær ærlig omkring dine følelser: Det er okay ikke at være okay.
De ser fejl, oplevelsen af tristhed og tilbagefald som negativt.
– Fejl er ikke noget negativt, men blot en konstatering af, at noget kan gøres lidt bedre. Det er egentlig ikke et smart fix, men mere en konsekvens af vores ”perfekthedskultur”, at vi er vænnet til, at se fejl som noget negative.
Men det er læringsmulighed og skal altså ses om sådan.
Tristhed er en del af det, at være menneske. Uanset hvor gode vi er ved os selv, uanset hvor gode og tætte relationer vi har, så vil vi opleve tristhed, sorg, smerte og lidelse. Det vil komme ind i mellem. Hvis vi ikke reagerer med tristhed over, at én af vores nærmeste går bort, så vil jeg mene, at vi er blevet følelseskolde.
Vi kan heller ikke konstant være i fuld udvikling, ej heller kan vi være lige motiveret hver eneste time, dag eller uge, året rundt. Der vil og skal være dage, hvor træder et par skridt tilbage, stopper op og reflekterer over livet eller blot synker ind i os selv.
Nedsæt risikoen for at blive ramt at stress – tryk her.
Vi er afhængige af quick-fix løsninger.
– Vi er i et samfund, hvor rigtig meget af kulturen og opdragelsen handler om præstere, for at blive anerkendt.
Derfor (for)søger vi – nogle gange – at springe over hvor gærdet er lavest. Vi leder efter de kortesigtede løsninger. Det kan nogle gange virke som om, at vi ikke har tålmodigheden til at gå i dybden eller måske ikke erkender, at det tager tid at ændre vaner, som vi har haft i mange, mange år.
Der er INGEN genveje.
Det hjælper ikke meget med quick.fixes, som kun giver et kick her og nu.
Hvis vi have en dybere glæde, så kræver det knofedt og vedholdenhed. Og ind i mellem, masser af tålmodighed.
Når vi jager lykken, er der ikke tid til de helt nære relationer.
Du ved det sikkert godt: nære, tætte relationer er noget af det mest givende.
Her er stedet, hvor det ind i mellem kan og skal gå langsomt, hvor der er plads til at trække vejre helt ned i lungerne. Og bare være. Vi er flokdyr, så det hjælper ikke meget at vi fortrænger dét i os, på bekostning af quick-fix.
Vores hjerne og sind har lige så meget brug for langsommelighed og ro i et genkendeligt, nært miljø. Glæden og trivslen findes ikke – og måske langt fra – kun inde i os selv og i vores selv-oplevelser, der findes også i andre mennesker. Deres glæde smitter lige så meget som din. Så giv glæde og åben op for at modtage glæde.
Læs om det accelererende samfund.
Vi leder efter lykken de forkerte steder.
Ikke sjældent bruger vi hurtige erstatninger for at tilfredsstille et dybereliggende behov. Alt fra sko, trøstespise, flotte fælge på bilen, tøj, og andet, som viser vores status. Det giver et øjebliks glæde – og så blev det hverdag igen. Men vi bliver ikke mere lykkelig af endnu et B&O-fjernsyn og det er de samme programmer, som bliver vist, uanset om du ser tv-avisen på en skærm til 50.000 kr eller på en computer til 2.500 kr.
Vi bilder os ind, at det perfekte gør os lykkelig.
Den konstante stræben efter perfektion kan i sidste ende være en hindring for vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. I en verden, der er bombarderet med billedet af “det perfekte liv”, bliver vi ofte fanget i en spiral af selvkritik og sammenligning. Vi måler os selv mod uopnåelige standarder, hvilket skaber en kløft mellem vores nuværende selv og det “ideelle” selv, vi stræber efter at blive.
Men i dette rum af konstant stræben, overser vi skønheden og værdien i vores fine, fejlbehæftede selv. Hver fejl, hvert mislykkedes forsøg, er en lejlighed til læring og vækst.
Perfektion er ikke blot en illusion, men også en barriere, der forhindrer os i at omfavne og værdsætte vores autentiske jeg.
Således bør vores fokus skifte fra at søge andres godkendelse i SÅ høj en grad, til at nære en dybere selvaccept. Vi skal træde væk fra reklamernes og mediernes tillokkende illusion, og begynde at værdsætte og acceptere os selv, med alle vores mangler og fejl.
Det er her, i dette rum af selvmedfølelse og accept, at vi finder den sande frihed og glæde – ikke i en uendelig jagt på perfektion, men i at være autentisk og sandfærdig over for os selv (og overfor andre, naturligvis!). Det at være ”bare” ok og gode nok er ikke en indrømmelse af nederlag, men snarere en erkendelse af vores menneskelighed og en invitation til at leve et mere autentisk og meningsfuldt liv.
Meningen med livet er ikke lykke.
I den forbindelse er det essentielt at indse, at vores værdi ikke måles af vores præstationer, eller hvor tæt vi kommer på et ideal om perfektion. Vores værdi ligger i vores (med-)menneskelighed, vores evne til at føle, opleve og dele disse øjeblikke med andre. Vores fejl og mangler er ikke tegn på utilstrækkelighed, men beviser på, netop, vores menneskelighed. De skaber rum for empati, forbindelse og dybere forståelse for os selv og for andre.
Livets skønhed ligger ikke i at undgå smerte, fejl eller nederlag, men i at omfavne disse aspekter som integrerede dele af vores rejse. Hvert øjeblik af sorg, hvert nederlag åbner op for en dybere erkendelse af os selv og styrker vores forbindelse til andre.
At erkende at vi ikke er centrum for alt, inviterer til ydmyghed og taknemmelighed!
Det skaber en åbenhed, hvor vi kan se ud over os selv og indse, at vi er indlejret i et væv af relationer og forbindelser. I dette samspil af give og tager imod, at støtte og blive støttet, opdager vi en dybere mening og formål.
Livets mening transcenderer individet og manifesterer sig i de bidrag, vi bringer til fællesskabet, og de forbindelser, vi knytter.
Det er i denne samhørighed, at vi finder den dybde og rigdom, der beriger vores eksistens, og gør livets udfordringer og triumfer værdifulde.
Uddannelse i Evidensbaseret Coaching og Coachingpsykologi – eneundervisning på allerhøjeste faglige niveau.
Hvis du vil udskille dig fra “coachingfabrikkernes” fastlåste systemer, så tag en uddannelse, der tilpasses dig og eventuelt dit job.
TRYK OG LÆS
Mvh
Niels Moestrup
Niels@andtalk.dk
Inspiration: W. Keith Campbell & Jean M. Twenge: The Narcissism Epidemic.