Har du et åbent mindset* eller et fastlåst mindset*?
Når vi har et fastlåst ”mindset” – altså et negativt, relativt fastlåst tankemønster – så er det nogle gange svært at komme ud af.
For nogen, temmelig svært endda.
Men det kan altså lade sig gøre, så der ingen grund til IKKE at gøre noget ved det.
Hvar er et fastlåst mindset?
Det er de tanker (eller den indre stemme) du har, som har en negativ karakter og som taler dig ned.
Det værste er, at vi langt fra altid er bevidste om det, fordi tankerne bliver/er automatiske og pludselig en dag, er blevet en ”naturlig del” af os og opleves som virkelig.
De komme ganske enkelt til at blive en del af vores hverdag.
Hvad er et åbent mindset så?
Det korte svar er, at det er stik modsat af det lukkede, naturligvis.
Du bekymringer dig mindre.
Du tror mere på dig selv.
Du har en overbevisning om, at du kan lære det, du endnu ikke kan.
Fejl er ikke negativt, men noget du kan lære af.
Her er nogle eksempler på et fastlåst mindset og eksempler på, hvad jeg oplever kunder og klienter siger om sig selv, og hvad jeg selv har oplevet:
➡️Jeg er ikke god til det her
➡️Jeg har svært ved dette.
Øv dig i stedet for at sige til dig selv:
✅ Jeg vil øve mig igen og igen, indtil jeg kan det.
➡️Min plan virkede ikke.
Øv dig i stedet for at sige til dig selv:
✅ Jeg finder andre løsninger, og kan jeg ikke selv, spørger jeg om hjælp.
➡️Jeg giver op.
Øv dig i stedet for at sige til dig selv:
✅ Jeg bliver ved.
✅ Jeg giver aldrig op.
✅ Jeg spørger om hjælp.
➡️ Nej, dét her er alt, alt for hårdt.
Øv dig i stedet for at sige til dig selv:
✅ Nå, der lavede jeg en fejl. Det var godt, så har jeg lært noget i dag.
✅ Jeg prøver igen, indtil jeg ikke laver fejl af betydning.
➡️ Hun/han er SÅ dygtig. Det bliver jeg aldrig.
✅ Jeg skal nødvendigvis ikke være lige så god, men jeg kan spørge hvordan han/hun er blevet så dygtig.
➡️ Jeg er ikke god nok.
✅ Jeg skal ikke sammeligne mig med andre.
✅ Jeg bliver bedre, når jeg øver mig.
✅ Jeg gør, hvad jeg kan.
✅ Mit talent er noget andet.
Flere øvelser for at gå fra et lukket mindset, til at få et åbent mindset:
1. Først skal du bruge en del krudt på at blive bevidst om, hvad du tænker, og hvilke negative tanker du har ofte.
Samt hvilke tanker, du giver mest opmærksomhed.
Det kan godt tage en uges tid eller to, eller endnu længere tid, hvis du vil bore dybt i dig selv.
Ha´ en et kladdehæfte/lommebog indenfor rækkevidde hele dagen, så vidt det er muligt og skriv ned hver time, hvad du har haft af negative, ikke støttende tanker siden sidst.
2. Når du mener, at du har nok at arbejde med, så omskriver du dine negative sætninger, så de bliver støttende og positive. Det gør ikke noget, at du ikke tror på det, du lige har omskrevet, med det samme.
Det tager sin tid, fordi du skal simpelthen have skabt nye forbindelser og mønstre i hjernen.
Så vær tålmodig og vær vedholdende.
3. Fortæl dig selv, at disse negative tanker blot er tanker. De har kun betydning, hvis du tror på det.
”Det er kun tanker!”
Eller forestil dig, at dit voksne dig, taler til barnet i dig.
Vis omsorg og empati, og hold en pæn tone.
4. Fortæl dig selv, igen og igen, at du har et valg til selv at vælge hvad du vil tænke på og, ikke mindst, hvilke tanker du vil have.
Er du vedholdende, vil du kunne opleve, at du bliver mere og mere opmærksom, når de negative tanker dukker op, hvorfor du hurtigere og hurtigere kan afbryde dem, hvor den “voksne jeg” begynder at tale “barnet” op, og være støttende og overbevisende.
God fornøjelse.
Hvis du har brug for hjælp, så er du velkommen til at booke tid på Niels@andtalk.dk
Eller på SMS 40409547
Links, du med fordel kan læse:
Tænk bedre-lev bedre.
5 måder til at bryde negative tanker.
Stol ikke på dine negative tanker
Få styr på dine bekymringer
*Mindset = Tankemåde, tankesæt.
Kilder: