Refleksion er en form for mental fitness – introspektion er en måde at blive klogere på dig selv
Refleksion kan kaldes introspektion, er en måde at dyrke din mentale fitness og restitution på og dermed blive klogere på dig selv og din adfærd, rettet mod din bevidsthed.
Sagt på en anden måde, så iagttager du dig selv, din bevidsthed, dine tanker, dine følelser og hvordan du reagerer og har reageret, på forskellige oplevelser, samt hvordan du forholder dig til de tanker, der dukker op.
Gå en tur eller sæt dig et roligt sted, hvor der ikke er så meget at forholde sig til.
Det virker bedst, hvis du har skrevet dine emner, du vil reflektere over, ned på en blok eller i en lommebog. Mens du reflekterer kan du skrive stikord ned, så du har lidt styr på alle de tanker, der bobler op.
Du er nu igang med processen.
Herunder er der nogle spørgsmål, du kan starte med.
En god idé er, at du bliver så konkret, som muligt, når du går i dybden med dine refleksioner og her har jeg stillet nogle mere filosofiske spørgsmål, du kan stille dig selv.
Men du er velkommen tage emner op.
Det meningsfulde liv.
– Lever du det, i et eller andet omfang? Hvad er et meningsfuldt liv? Hvis ikke, hvordan vil et liv med mening så se ud for dig?
Det, der er vigtigt for dig.
– Hvilke fem ting – ikke personer – er vigtige for dig, som du helst ikke eller slet ikke vil undvære og hvorfor?
– Hvilke personer – minimum tre personer – er vigtige for dig, hvorfor og hvilke oplevelser med dem sætter du størst pris på?
Frihed er godt og sundt.
– Alle har brug for frihed, men vi definerer begrebet temmelig forskelligt. Hvad er frihed for dig og har du den frihed, du har brug for? Hvis ikke, hvad bremser dig så og er der forskel på den frihed, du selv ønsker og den frihed, du har lyst til give andre?
Inspiration.
– Hvem inspirerer og har inspireret dig, og til hvad eller i hvilken retning?
Styrke, overskud og egenomsorg.
– Hvad eller hvem giver dig overskud og glæde? Hvad eller/og hvem fylder dig op, når du er nede? Hvad gør du for at pleje dig selv? Hvor tit har du mig-tid? Hvis du ikke har det tit nok, hvad bremser dig og hvad skal der til for øge din egenomsorg?
Vil du vide mere om selfcompassion, så læs her.
Tro og tillid.
– Hvem eller hvilke mennesker har du mest tillid til og hvorfor?
Arbejde og job.
– Har du et arbejde, du finder meningsfyldt? Hvis ja, hvorfor eller på hvilken måde giver det mening?
Hvis du ikke har et meningsfyldt job, hvilket job vil så være meningfyldt for dig?
Kærlighed.
– Tror du på ægte kærlighed? Hvis ikke, hvorfor? Hvis ja, hvordan er ægte kærlighed?
Hvad vil det sige at elske?
Udskamning og selvværd.
– Er du nogensinde blevet udskammet, og hvad gjorde du ved det? Har du udskammet andre, hvorfor og hvordan? Har det påvirket din selvværdsfølelse og på hvilken måde?
Fornuft og følelser.
– Hvad styrer dig mest: din fornuft eller dine følelser? Hvor har de ført dig hen? Hvilke oplevelser har du haft, gode som mindre gode?
Hvor tit skal du reflektere?
– Der er ikke nogen regel, men min egen erfaring er, at mindst en gang om ugen er passende for mig og ca. en time, men find din egen rytme.
Hvad kan du ellers gøre?
– Vi lever i en verden, hvor der bliver mere og mere fart på, og vi ønsker hurtigere og nemmere løsninger på problemer som bliver mere og mere tunge. Men der findes ikke smarte løsninger og slet ikke hurtige løsninger. Løsningen er at sætte en proces igang, og det er det, refleksioner kan hjælpe dig med.
Alene eller, endnu bedre, sammen med andre.
God fornøjelse.
Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 4040 9547