Få mere overskud i hverdagen
Der er dage, som bare er fyldt op med det ene lille – eller store – drama efter det andet.
Der er dage, hvor det hele vælter ind over os.
I én uendelig strøm.
Fyldt med støj.
Og kaos.
Hvor vi ligesom ikke rigtig får tid til at vælge fra eller til.
Hvor det mentale overskud forsvinder hurtigere, end vi kan nå at sige …. bøh.
Her er nogle forslag til, hvordan du kan trække i nødbremsen:
Prioriter din dag og dine gøremål
Hvad er vigtigst i dag?
Sådan det ALLERvigtigste?
Skriv, hvad Nr. 1, så nr. 2 osv er…men giv dig selv luft til at slutte lidt før med dine opgaver [de bliver sikkert væltet alligevel].
Og gør det så.
Ryd op
Fysisk oprydning giver de fleste mennesker lidt mere luft i tankerne.
Også mentalt.
Tingene bliver nemmere at finde – og måske finder du ting frem, som du havde glemt.
Oprydning er med til at gøre dagligdagen lidt mere enkel, hvilket er en støtte for de fleste.
Sejler dit liv? Stresset? 12 måneders sparring, terapi og coaching hjælper dig!
Lås døren
Sørg for, at du ikke kan blive forstyrret.
Bare en time – måske to!
Sæt et skilt op [på din kontordør eller] ved din kontorplads,
hvorpå du skriver, at du ikke vil forstyrres frem til kl XX:XX.
Hvis du ikke SKAL bruge mailprogrammet, så luk også dette ned.
Det samme gælder også for telefonen: sluk den!
Luk også ned for Facebook, twitter og lignende, hvis det ikke er en del af dét,
som du skal lave lige nu.
Tag pauser
Ind i mellem, bare 5 – 10 minutter.
Beløn dig selv med fx et stykke chokolade, en varm kop te eller andet godt.
Gå væk fra dit arbejde (stedet) rent fysisk og lad tankerne dvæle ved noget godt,
som er sket på et tidspunkt.
Eller tænk på noget godt, som du glæder dig til.
Og så tilbage til jobbet.
Hjernen er en muskel, som alle dine andre muskler.
Den har også godt af, lige at slappe lidt af og mærke en belønning.
Slip det perfekte
Masser af forskning viser, at hvis vi forsøger at lave det perfekte – hvilket vi ikke kan – så bliver vi aldrig tilfredse.
Vi laver også flere fejl [så har vi endnu mere at slå os selv i hovedet med].
Vi kommer i det hele taget til at gå med en lidt negativ følelse.
Sænk barren en smule, gør det så godt du kan og find større glæde ved, at du får noget fra hånden.
Hjælp til at få ryddet endnu mere op?
Det er med til at give lidt mere overskud til dig i hverdagen.
Hvem kan ikke bruge det?
Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS: 40409547