Værdier er det enkelte menneskes bestemte opfattelse af, hvad der er værdifuldt og ønskværdigt for én selv og i samfundsmæssigt sammenhæng, og hvad der ikke er.
Det er vores fyrtårn for hvad vi vil, hvad vi ønsker og hvad vi drømmer om.
Det er de forestilling vi har, som bestemmer vores holdninger, handlinger og vurdering. Vi lever alle sammen, som indiviv og som gruppe, på et grundlag af de tanker, vi gør om vores værdier.
Vi får vores værdier, først og fremmest, af vores forældre og de voksne, som omgiver som helt små, men også af de påvirkninger, som vi får senere i vort liv.
Værdierne er vort kompas for at tage de rette valg og som, i det hele taget, hjælper os til at navigere igennem en verden, på den ene side, modstand og på den anden side, de bedste oplevelser.
Sådan er det i den bedste alle verdner.
Men nu har vi jo også både tanker og følelser, som ind i mellem spiller os et pus, så vi går på kompromis med vores værdier og tager de forkerte valg.
Nogle gange rigtig mange forkerte valg.
Det gælder os alle.
Uden undtagelse.
Men det ikke alle, der er sikre på deres værdier, bliver i tvivl om dem eller slet ikke kender dem.
Derfor giver det rigtig god mening, at du bruger tid på at sikre, at du ved hvad dine kerneværdier er og at du øver dig i, at leve bedst muligt efter dem.
Her er et af de lette værktøjer, som jeg bruger, når jeg har samtaler med mine kunder eller i min uddannelse.
Jo mere du træner dig i at erkende og bruge dine værdier, des mere bliver de vaner for dig og dermed og nemmere for dig at holde fast i dig selv og opleve følelsen af et stærkt selvværd.
Herunder er der forslag over en vilkårlig liste til nogle værdier.
Find 5 af dem, som du synes passer bedst til dig, og prioriter de 5 værdier, som finder.
Det er vigtigt for mig at:
– være sammen med mennesker
– være elsket
– være i et forhold
– have meget tætte forhold
– have venskaber
– elske andre
– kunne hjælpe andre
– kunne få andres hjælp
– have et stærkt familiebånd
– have gode venner
– nogle kan lide mig
– få andres anerkendelse
– andre sætter pris på mig
– blive behandlet retfærdigt
– stræbe efter det perfekte
– have en høj grad etik og moral
– have økonomisk sikkerhed
– opleve dybe følelser
Dette er bare et lille uddrag af de værdier, der er på den fulde liste, men du er meget velkommen til selv at finde på flere.
Her så næste del af opgaven.
De 5 værdier, du nu har valgt, skriver du i venstre række.
I den midderste ræke skriver du hvorfor værdieren er vigtig og hvordan, du ser værdien i brug
I den højre række beskriver du hvordan du bruger værdien.
Her er et eksempel:
Værdier Hvorfor Hvordan
Det er vigtigt for at have Jeg sætter stor pris Jeg vil være bevidst
et stærkt familiebånd på min familie. om den glæde. det Jeg føler mig tryg og sikker det giver mig, og jeg
her. giver udtryk for det,
når jeg er sammen med familien.
************
Det er vigtigt, at det ikke bare bliver ord, men at du så også øver dig i at efterleve værdien, som du har beskrevet den. Hvis det er svært for at leve lige sådan her, så må du justere på din beskrivelse.
I starten skal du sætte 3 – 5 minutter af hver dag til at føre en ”journal” eller dagbog, hvor du beskriver dine oplevelser med dine 5 kerneværdier. Hvordan har du brugt og efterlevet ”hvordan”. Har du ikke gjort det eller har du lavet fejl, så skriv hvordan du vil gøre det bedre næste gang, du står i situationen.
Arbejd videre med værdier:
1: Hvornår var du sidst fyldt op med glæde?
A: Beskriv med tid, sted og omstændigheder. Vær så konkret som muligt, som en anden, der ikke var tilstede, kan sætte sig fuldstændig ind i din oplevelse.
B: beskriv dine følelser i da det skete. Hvad gjorde det ved dig og hvorfor lige netop denne opleve var så stærk en oplevelse.
2: Hvilken voksen person har du mest omsorg for?
A: Beskriv hvorfor.
B: Kom med mindst tre konkrete eksempler, hvor følelsen af omsorg er kommet op i dig og hvorfor
3: Hvilke tre ting er du mest stolt over at have gjort i dit liv?
A: Forklar konkret hvad du gjorde.
B: Beskriv hvorfor du gjorde det. Hvad var årsagen.
4: Hvilke tre ting kan virkelig gøre dig vred?
A: Beskriv konkret og detaljeret hvorfor netop disse tre ting gør dig vred.
B: Hvilke andre muligheder havde du, nu du kigger tilbage, for at reagere med mindre vrede?
Værdiarbejdet er vigtigt i det at udvikle sig og gøre sig selv mental stærk
Det er det virkelig grundarbejde for at finde frem til sin identitet og opleve følelsen af kunne stå så fast som mulig.
Det betyder ikke, at du aldrig er til ”slå ned” eller at du aldrig mere bliver trist eller ked af det. Ligesom det altid er muligt stadig at opleve stress, ligesom du helt sikkert, stadig, kommer til at begå fejl.
Jo mere sikker du er på dine styrker og bruger dem som kompas, des nemmere vil du komme igennem livet, og med færre sår på sjæl og hjerte.
Hvis du vil god til noget fysisk, som fx sport, spille guitar, sang, dans eller være i god form, så må du træne og være vedholdende.
Sådan er det også med værdierne.
Jo mere vedholdende du er, des mere effekt er der.
Jo mere vedholdende du er, des hurtigere bliver det en vane.
Vil du have hjælp, så kontakter du mig på Niels@andtalk.dk