Det er ikke nogen sygdom at have lavt selvværd.
”Jeg er ikke noget!”
”Jeg duer ikke til noget!”
”Det er aldrig godt nok!”
”Jeg er sikker på, at andre tænker, at jeg er for tyk/tynd/dum/grim/sæt selv ind og at det er derfor de ikke gider mig!”
Du har, og årsagerne kan være mange, et temmelig dårligt selvbillede og du har i længere tid været din egen største kritiker.
Den (fejlagtige) fortælling du har gentaget igen og igen, er gået hen og blevet ”sandhed” for dig.
Hvad skal dét gøre godt for?
Hva´?
Det er jo en illusion!
Det er bare tanker!
Så nej, du er hverken syg, dårlig eller en skidt person, som ikke er noget værd.
Du har bare mistet fodfæstet og det er der bestemt noget at gøre ved.
Heldigvis!
Hvis du ellers vil stramme dig lidt an.
OG får hjælp.
Råb også lidt op, så du ikke sidder der alene med dine negative tanker.
Det er altid godt med masser af støtte.
Men hvad skal du helt konkret gøre?
Først og fremmest, så skal du gentage ”Det er blot en tanke”, når der kommer en negativ, ikke støttende tanke. Med andre ord, så bortviser du det, som du tænker, som ”sandhed”.
Det virker naturligvis ikke natten over, men du har fået automattanker – som er negative – og det skal der laves om på.
Så skal du rent fysisk handle, for tanker er stadig væk kun tanker.
Du skal arbejde med at skabe oplevelser, som er positive, støttende og opløftende.
Det skal ikke, nødvendigvis, være store spektakulære, oplevelser, men alt fra en tur til frisøren, en tur i skoven, snitte en pind, trække vejret dybt, mens du kigger ud over havet. Selv den mindste, lille, bitte oplevelse, som giver en rar fornemmelse, er godt.
Sådan skaber du gode oplevelser >>
Men allervigtigst, så skal du arbejde med dine værdier!
Hvad er dine værdier?
Hvordan håndterer du dem?
Hvordan lever du, helt nøgternt, efter dem?
Værdierne er fundamentet i dit liv.
Det er din identitet.
Det er her, at det går rigtig ”galt”, jo mere på kompromis du går på kompromis du går med dine vigtigste værdier.
Og værdierne er netop dem, som jeg tager allermest fat i, når du kommer til samtale hos mig.
Bestil tid:
Niels Moestrup
sms: 40409547
Mail: Niels@andtalk.dk