JEG HAR ET LAVT SELVVÆRD!
Men hvad er selvværd?
Selvværd er den værdi du (vælger at) sætter på dig selv eller som du giver dig selv.
“Hvad er det ved mig selv, som jeg værdsætter?”
Altså en selvvurdering i forhold til andre(s) og (måske især) egne tanker om dig selv.
>Måske går du og siger/tænker:
- jeg er grim
- jeg er dum
- Jeg er ikke god nok
- Jeg gør ikke det her perfekt
- Tænk at jeg (igen) laver en fejl, men det kan jo ikke undre nogen.
…eller andre, ikke særligt støttende tanker.
De negative tanker og den indre, negative dialog
Og så kører ellers den negative, og dermed ikke-støttende, indre dialog. Til hvilken nytte? Ville du i øvrigt tale sådan til andre, som du holder af?
Næppe! Så hvorfor rette denne kritik mod dig selv?
Og af en – eller flere – grunde bliver du ved med at messe de samme sætninger
indtil du begynder at TRO på det.
Du bliver sikkert ligefrem overbevist om, at sådan er du.
Men uanset hvor negativ du er og uanset hvor hård du er mod dig selv, så HAR du en værdi!!
Det har du haft hele livet (- men nogen eller noget har gjort således, at du føler det anderledes nu.)
Du skal IKKE præstere noget for, at være god nok.
Du skal heller ikke se ud på en speciel måde for at være ok.
Det er jo ligegyldig hvordan dit udseende er, hvad din vægt er og om du laver fejl.
Glem Janteloven.
Du må gerne lave fejl.
Du er god nok.
Du skal blot trække vejret.
Du er god nok.
Men hvad er man så, når man føler, at man har et lavt selvværd?
Lavt selvværd en – eller flere – negative tanker (og bekymringer om dig selv) om dig selv, som er
blevet til sandheder.
Men det ér bare tanker. Hvad hvis du begynder at faktatjekke?
Hvad dukker så op i virkeligheden? Er det ikke noget, som du bilder dig ind?
Du kender sikkert klichéen om, at du skal elske dig selv.
Måske er det lidt nemmere, hvis du sænker barren en smule og “bare acceptere dig selv”?
Bliver det så nemmere, tror du?
I rådgivningen, terapien og i den gode coaching arbejdes der blandt andet med dine styrkesider og dine værdier, som du får mere ud af at fokusere på.
For uanset hvor du er i livet og uanset hvem du er, så har du styrker og du har værdier.Du er måske ikke så bevidst om dine værdier – måske er du slet ikke bevidst om dem, overhovedet.
Men i jo højere grad du sætter styrkerne og værdierne i spil og lever efter dem, jo højere vil dit selvværd blive og jo mere fjerner du tvivlen på dig selv = troen på et højere selvværd.Og nej, der sker ikke mirakler natten over.
Men det er faktisk ikke raketforskning og det er ingen umulig opgave.
Jeg er sikker på, at du også kan!Du får lige 10 af de hurtige (det kan være, at de sætter lidt tanker igang.)
- Se frygten i øjnene. Hiv den (frygten) op i lyset og tal om den sammen med andre.
- Se ikke dine fejl som noget negativt, men som en læringsproces.
- Find ud af hvad du vil og ikke vil med dit liv. Start i det helt små.
- Tæl det, som du HAR opnået og som gik godt. Uanset hvornår det var hvor lidt det var og før journal. Alt tæller.
- Del dine tanker og følelser med andre. Også selvom de er negative – dine tanker, altså.
- Dyrk motion. Det fremmer lykkehormonproduktionen.
- Spis og drik sundt. Sukker og stivelse (kulhydrater) hjælper IKKE på det gode humør påden lange bane.
- Skriv ned hvad du har lyst til at opleve og bliv ved at skrive lidt hver dag. Del med andre. Det du har fokus på, vokser.
- Omgiv dig med mennesker som er dig mest mulig støttende og positive.Det vokser alle af og det skaber stor motivation hos dig.
- Tal pænt til og om dig selv. Ret dig selv (uden at dømme) når der er en smutter og ros dig selv hver aften, for det gode du har sagt om dig selv i løbet af dagen.
Til sidst.
Du ER god nok. Du behøver ikke at være perfekt eller gøre tingene perfekt. Og hold bare op med at sammenligne dig med andre og hold også op med at ønske, at du var en anden.
DU er DIG – og rent faktisk er det ikke så ringe!
Jeg er helt sikker på, at der mennesker som er synes du er ok, dejlig, tiltrækkende og som synes du vidunderlig at være sammen med.
Lyt til dem i stedet for og spørg ind til dem, hvad de synes om dig.
Så får du et ærligt svar. Hvis nogen ikke kan lide dig, kalder dig navne eller andet dårligt eller taler bag din ryg, så er det IKKE dig, der er noget galt med!
Du er okay!
De bedste hilsner
Niels Moestrup