Positiv Psykologi – lær teorien om menneskelig trivsel og velvære.

Du vil herunder kunne læse en ultra kort gennemgang af teori og praksis omkring Positiv Psykologi og hvorfor psykologer og forskere begyndte at undre sig over, hvorfor nogen mennesker, var bedre til at håndtere psykologisk ‘sorg, smerte og lidelse’ end andre.

Det vil sige, at visse personer ikke blev ‘ramt’ i så udtalt grad, når de blev udsat for noget ubehageligt, fordi de var mentalt og følelsesmæssigt stærkere, end andre.
Spørgsmålet var, hvorfor var de det?
Var det medfødt, var det tillært eller en mellemting?

Du vil også kunne læse hvorfor coaching og samtaler, med udgangspunkt i Positiv Psykologi, virker så langt bedre end andre coachingmetoder.

God fornøjelse, og send mig endelig en mail, hvis der noget, du vil vide mere om eller hvis du vil booke en gratis forsamtale.

PS: du kan trykke linkene og læse meget mere om det nævnte.

Hvad er Positiv Psykologi (PP).
PP er videnskaben om menneskelig trivsel eller mere specifikt:
Det videnskabelige studie af, hvad der gør livet mest værd at leve. (Peterson 2008).
Positiv Psykologi er en forskningsgren af den almindelige psykologi.
Det er både en behandlingsform (delvist) og en præventiv tilgang/forebyggende (primært), hvis man ønsker at blive psykisk – mentalt og følelsesmæssigt – stærkere.
Positiv Psykologi handler om de tanker og den adfærd, man har.

Hvor har Positiv Psykologi sine rødder?
Faderen til Positiv Psykologi, er Marting Seligmann, professor i Psykologi, men ham springer vi let henover, du læse mere om ham her.
Der er ingen tvivl om, at man har skelet til filosofien, fx Stoicismen, Eksistentialismen og Protreptikken, og der også lidt af Sokrates tankegang, ind over.
Men hvad de gamle filosoffer ikke kunne for ca. 2.000 år siden, var at lave store studier og samle data ind. Man havde heller ikke den moderne kliniske psykologi og 60 års erfaring med moderne forskning i psyken at læne sig op af.
Dertil kommer socialkonstruktionismen og en skelen til Maslow.

Derfor Positiv Psykologi heller ikke bare noget med, at man griber nogle bøger og læser, som ved den almindelige selv-hjælps-literatur, og giver sig i kast med at hjælpe folk som fx har et lavt selvværd eller andre negative issues.
Det handler mere om, at man forstår konteksten og der er ikke meget udenadslære, som fx ved NLP.
Og ja, jeg har en ‘Masterpractitioner’ i NLP, så jeg har været der og fandt det alt, alt for tyndbenet.

Misforståelser og myter.
➡️ Positiv Tænkning (PT) kædes sammen med Positiv Psykologi.
Tryk og se artikel i Politiken her.
Nej, PT er ikke det samme, som PP. PT blev ‘opfundet’ af en præst  og har meget lidt med PP at gøre.
Positiv Psykologi er ikke at tænke positivt, men at du gør noget, der giver dig god energi.
Du kan altså ikke blive siddende i din sofa og blot forsøge at tænke dig glad, ligesom du heller ikke kan forvente, at du kan stå foran spejlet og tale sødt og pænt til dig selv.
Du skal rejse dig og gå ud og gøre noget, der giver dig glæde og overskud, i en eller anden grad, og du skal blive ved med det, så dét blive en vane.

➡️ Du skal bare tage JA-Hatten på.
Nej, du skal ej. Du skal have alle mulige hatte på, som Svend Brinkmann skriver i sin bog, Stå Fast.
Du skal kritisk, være undrende, stille spørgsmål, og hvis der er dage, du ikke er spor positive, så er dét helt ok. Du er bare dig!

➡️ Du skal detoxe din negativitet.
Ja, man kan læse meget vrøvl.
Nej, du skal ikke af med din negativitet. At (også) være negativ, har reddet menneske-arten i mere end 200.000 år, og det vil den nok også blive ved med. Hvis man ikke, ind i mellem var negativ, men lalle-glad og har JA-Hatten, ville man hurtigt blive kørt over eller komme ud fra en ulykke.
Det er en del af menneskets natur, at være negativ.

➡️ Du er din egen lykkes smed.
Ja, gid det var så vel, men det korrekte er, at vi er hinandens lykkes smede.
I øvrigt, så er ‘lykke’ ikke noget, du skal jagte efter, men i stedet skal du gå efter mere trivsel. Lykke er et ‘bi-produkt’, når du trives godt og eller hvis du er heldig at ramme ind i noget ekstraordinært og fantastisk.
Men vi blomster og vokser, mentalt og følelsesmæssigt bedst og hurtigst, når vi er sammen med gode mennesker, hvor vi trives og hvor vi kan være mest mulig os selv.
Hvor vi kan lade maskerne falde.
Vi er sociale væsner.

Kernen i Positiv Psykologi, som coach og som hjemmearbejde.
Styrker, eller rettere: Værdier Som Du Handler på, er kernen i Positiv Psykologi.
Typisk vil man, som coach, bede klienten om at tage en VIA-test (som er gratis) inden første møde.
Testen, som tager 5-7 min at tage, viser hvilke værdier man bør give opmærksomhed og arbejde med.
Testen er i øvrigt på dansk og er oversat af én mine bedste undervisere i PP, Ebbe Lavendt.
Tager du testen, får du lidt vejledninger og det er muligt at købe en ’tillægspakken’, som beskriver nærmere.

Værdier.
Værdier er beskrivelsen af vores identitet og hvad der er det mest væsentlige for os og som er vores kompas i livet. Det kunne fx være værdien ‘ærlighed’.
Her vil vi kigge på, hvordan man er ærlig, skal man altid være ærlig og hvorfor skal man være ærlig?
Hvad er det modsatte af ærlig, og hvor vil ærlighed fører os hen?
Hvor svært eller eller hvor nemt, vil det være, at være så ærligt som muligt, og hvor vil de største udfordringer være, eller hvor har de største udfordringer været?

Sådan bruges Positiv Psykologi – én model.
Der er egentlig ikke mange modeller at gå efter i PP, men én af de mest brugte er PERMA-modellen, hvor jeg tilladt mig at tilføje et V, så den kommer til at hedde: PERMAV. Som er en forkortelse af:
Positive Emotioner:
Hvad giver dig positive følelser?

Engagement:
Hvad skal du gøre for at engagere dig?

Relationer:
Hvilke relationer har du, som er støttende?

Mening:
Hvilke oplevelser har du og har du haft, som var meningsfyldte i ét eller andet omfang?

Achievement:
Hvad har du opnået, som du sætter pris på.

Vitalitet:
Hvordan er din fysiske tilstand?

PERMAV bruges, som coach, til at søge ind i, især, klientens underbevidsthed, forståelse af sig selv og begreber, følelser og adfærd, og som klientens, når vedkommende kommer hjem, kan bruge som sit eget kompas at styre efter.

Som du måske kan fornemme, hvis du har brugt en coach før, så adskiller den brugen af Positive Psykologi sig temmelig radikalt fra almindelig coaching, typisk det, som Tony Robbins og NLP´en repræsenterer, som typisk er symptombehandling. PP tager fat i den psykologiske rod, så at sige.

Samtalen, coachingen og reflektionen.
Det stiller ret så høje krav til ‘udøveren’ af Positiv Psykologi. Jeg synes, et eller andet sted, at kalde det coaching, nok ikke er helt korrekt, for det er ikke almindelig coaching, man skal kunne.
Som i at man stiller spørgsmål og får nogle svar.
Det er mere et samspil, en ligeværdig dialog, som minder mere om psykologens tilgang.

Den Sokratiske Dialog, Protreptikken og 3. generations coaching, er nok det, der beskriver det bedst, og skal jeg korte det helt ned, så er man en slags spillende træner, hvor man stiller spørgsmål, udveksler erfaringer og kommer med forslag. Man presser lidt, man lader klienten tale, uden at afbryde, man afbryder passende steder, begge er stille, så der er plads til refleksion.

Der mest af alt tale om det, man inden for retorikken kalder ‘taletur’. Den slags kan man ikke rigtig bare læse sig til, men skal erfares. Ligesom at vi kan godt læse om, hvor man, rent teoretisk, skal cykle. Men det er først når man sidder på cyklen, man finder ud af, hvad balance er og hvordan man holder den.

Coaching og samtale med udgangspunkt i Positiv Psykologi, er en temmelig kompliceret proces, som tager lang tid at mestre.
Til gengæld er ‘teknikken’ yderst effektiv.

Målet med samtalerne.
Målet er ikke, altid, at finde en færdig løsning på klientens problemer, men at gøre vedkommende klogere på sig selv og sætte en ny og langt mere støttende proces i gang.
Positiv Psykologi er ikke et quick fix, men samtaler, der stikker dybt og som skaber sunde og stærke forandringer fremover.
Men det kræver arbejde.

Uddannelse i Positiv Psykologi.
Skulle du få lyst til at blive uddannet i at anvende Positiv Psykologi og coaching – plus meget mere – kan du klikke her og læse meget mere.

Du kan læse nogle få af mine referencer her.

Vil du have hjælp til at trives bedre, så kontakter du mig på Niels@andtalk.dk
Jeg kommer i det meste af Danmark – de større byer – og flere steder i Europa.