Sådan tiltrækker du de rigtige personer og skaber stærke relationer.
Jeg har andre steder på bloggen skrevet om, at tætte, nærværende, kærlige og omsorgsfulde relationer er essentielle for en sund og stærk udvikling som menneske og blandt én af brikkerne til at øge dit selvværd.
Hvorfor er dette vigtigt? Fordi vi er social væsner.
Det er sammen med disse mennesker, at vi har nemmest ved at spejle os og sammen med dem, vi trives og vokser mest og bedst.
Læs mere om relationer her!
Mere om relationer og selvværd her!
Derfor er det også en god idé, at du bevidst sorterer blandt de mennesker, som er tættest på dig.
Dem, som giver dig glæde, modsat dem, som bremser dig.
Dem, som støtter dig, modsat dem har en negativ påvirkning på dig.
Det kan måske lyde en smule egoistisk, men vi trives nu engang bedst med mennesker, som er inspirerende, glade, positive, som er fyldt med empati, overskud og som kan se ud over egen næse.
Men du kan og skal også selv investere, for at være attraktiv for ”de rigtige”.
Det skal ikke forstås, som du skal skuespille, men du skal være dig selv og åbne op, så folk kan komme ind til dig.
Her er nogle råd til dette, som du lade dig inspirere af til at skabe sunde relationer.
Glæd dig over andres succeser.
Jalousi, misundelse og bagtale er nok den værste gift for både dit tanker og din “sjæl”. Du kan mærke, hvordan de tanker gør dig mindre, mere hård og mindre fri. Så når du opdager dem i dig selv, kan du øve dig i at skifte spor, og hvad kan du så lære her?
I stedet for at bruge energi på at sammenligne dig med andre, kan du undersøge, hvad succesfulde mennesker faktisk har gjort for at nå det, de nåede. Ikke for at kopiere dem, men for at hente inspiration, der passer til dit liv og dine værdier. Dit liv er dit. Deres liv er deres. Og livet er ikke en konkurrence med andre – i hvert fald ikke den slags, der gør dig bitter.
Hvis du endelig vil have konkurrence, så lad den være med dig selv. Bliv lidt mere modig, lidt mere tålmodig, lidt mere ordentlig. Ryk dine grænser, med små skridt.
Du må gerne vinde og være glad. Og du kan også træne evnen til at glæde dig over, at andre vinder. Når du taber, må du godt være ærgerlig – men hold tabet på din egen banehalvdel. På den måde, så tager du ansvar for dig selv og din handlinger, tanker og følelser.
Opfør dig som en vinder.
Aldrig som et offer.
Beklagelser, brokkeri og “åh, hvor er det synd for mig” kan lukke ned for din kreativitet og din nysgerrighed – både på livet og på andre mennesker.
Nu er ingen af perfekte, så nogle gange, så smutter det, men så op på hesten igen.
Hvis – NÅR!! – noget går galt, er det helt okay at mærke smerte, sorg og lidelse.
Hvis det virkelig er slemt, er det også helt okay at sige det højt.
Men at ynke gavner intet.
Du er aldrig helt hjælpeløs, i hvert fald ikke efter et stykke tid, og du kan næsten altid mere, end du tror. Du kan i det mindste spørge om hjælp – og det er en rigtig god start. Det viser også, at du er parat til at handle. Små skridt er stadig skridt fremad.
Fokusér mest på det positive.
Dyrk ikke det negative, ej heller det nedladende eller det hånende. Du kan måske mærke det med det samme: – Det lægger en tynd, mørk film over din dag – og det er i den grad gift for et lyst sind. Du bliver ikke friere af at pege fingre eller rulle med øjnene. Du bliver bare mere lukket.
Og frastødende!
At have fokus det rette sted er (blot?) en træningssag. På samme måde som det også er en træningssag at fodre det negative. Du vælger selv, hvad du øver dig i. Jeg siger ikke, at det er nemt, for det er det ikke i starten, ligesom det heller ikke er nemt at træne op til en maraton. Det “handler” jo bare om at sætte det ene ben foran det andet, igen og igen. Men det er netop her, udfordringen ligger for at vedholdende og være ukuelig: mellem dine ører, i dine vaner, i dine små daglige valg.
Du kan starte helt lavpraktisk: – Hver gang du mærker hån eller nedladenhed komme snigende op i dig, så stop op og spørg dig selv: “Hvad vil jeg egentlig bygge her?” Vælg én sætning, der løfter i stedet for at trykke ned. Vælg nysgerrighed frem for at fordømme. Det kræver vedholdenhed – og vedholdenhed er ligesom muskel, du kan træne.
Udvis tolerance og rummelighed.
Pas på med at dømme og fordømme andre. Det er altid nemt at pege fingre af folk vi ikke kender, fordi de siger eller gør noget andet end vi selv tro på. De ser måske anderledes ud, har en anden tro, lever med nogle andre værdier eller har en anden adfærd.
Men ofte får vi kun vist eller set et lille øjebliksbillede af disse mennesker og deres liv. De indeholder altid så meget mere, ligesom du selv gør. Det betyder ikke, at vi skal danse kinddans med alle andre, men så kan vi i det mindste give slip på vores forudindtagethed og eventuelt lade være med at bruge tid og energi sammen med dem.
Udvis omsorg og empati.
Vær god mod andre. Ja, det lyder som en selvfølgelighed, det ved jeg godt, men hvis du er helt ærlig med dig selv, så ved du også, at du – ligesom alle andre – indimellem glider forbi mennesker med en slags stille ligegyldighed.
Ikke fordi du er et dårligt menneske, men fordi du har travlt, er træt, uopmærksom eller bare er optaget af dit eget indre liv.
Men du kan vælge noget andet, igen i det små. Du kan smile lidt oftere og holde øjenkontakt lige længere. Du kan holde døren, spørge “er du okay?”, sige et venligt ord til kasseekspedienten, eller sende en kort besked til én, der betyder lidt/noget/meget for dig. Du kan også give en mønt, et måltid eller bare et “hej” til den hjemløse, fremfor at kigge væk – og møde et menneske, ikke et problem.
Der er nok at gøre, men du behøver ikke redde verden. De mindste handlinger tæller, fordi de fortæller: “Du er set.” Og det smitter. Når du giver lidt varme videre, gør du det også lettere for den næste at gøre det samme
Øg dit selvværd.
– så meget, at du ikke “konstant” behøver at søge andres accept og anerkendelse for at du synes, du er okay.
Når du lærer dine karakterstyrker at kende og begynder at leve mere i tråd med dine værdier, falder der typisk en ro på. Også dét tager tid, så igen tåååålmodighed!
Du kommer til at hvile mere i dig selv, og du bliver mindre afhængig af applaus udefra for at tro på, at du er noget værd.
Men misforstå mig ikke, for du er et menneske, og alle vi mennesker har brug for anerkendelse. Vi har alle (!!) brug for at mærke, at vi hører til “flokken”, at nogen ser os, og at vi betyder noget.
Pointen er ikke, at du skal blive immun over for andres respons – men at du ikke skal være fanget af den.
Du styrker dit selvværd, når du igen og igen vender tilbage til det, der er vigtigt for dig:
– Hvad står du for?
– Hvad vil du være kendt for?
– Hvad vil du huskes for?
– Hvilke styrker vil du bruge mere bevidst?
– Og hvad vil du stoppe med at gøre, bare for at blive liket?
Jo mere du træner den indre retning, desto mindre bliver jagten på ydre bekræftelse.
Sænk barren og vær afslappet.
– og ikke perfektionist. For, du ved jo godt, at jagten på det perfekte, er jagten på det uopnåelige.
Jagten på det perfekte, kliniske hjem, den perfekte oprydning og rengøring inden gæsterne kommer.
Den perfekte mor (jeg har aldrig oplevet en far, der jager dén titel?), den perfekte … fortsæt selv. Det stresser at søge efter at opnå det, der ikke kan opnås. Folk, som er afslappet, som bruger ”pyt” er noget nemmere at være sammen med.
Læs her mere om at bevare overblikket!
Dette er nogle af de råd, du kan bruge for at blive ”et bedre menneske”. De fleste af os bliver tiltrukket af mennesker, som hviler godt i sig selv og vi kan jo lige så godt øve os selv at være den, som tiltrækker andre. Som skrevet indledningsvis, så er relationer yderst vigtige for, at vi udvikle os bedst og sundest mulig.
Rigtig god fornøjelse.
Relationer, Coachingpsykologi og Coachinguddannelsen.
I Coachingpsykologien har man meget fokus på relationer, og det er en del PERMA-modellen, som er ét af de områder, man vender med klienten. Derfor er relationer også en del af Coachinguddannelsen. Naturligvis.
Kontakt:
Niels@andtalk.dk
SMS 40409547
Kilder:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC61329/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937874/