25 okt

Sådan beskytter du dig mod alt for mange negative stemninger – 6 konkrete forslag.

6 forslag om, hvordan du beskytter dig mod alt for mange negative stemninger.

Heldigvis virker det som om, at klichéer som fx:

“Du skal bare tage dig sammen.”
“Du er din egen lykkes smed.”
“Du skal ha´ JA-hatten på!”

… er ved at klinge af og at mange tager sit liv lidt mere seriøst, frem for at falde for Gajol Citater. Det virker også til, at mange er ved at finde ud af, at JA-hatten virkelig kan stramme lidt for meget.

Men det betyder ikke, at du så i stedet for, skal bære rundt på nej-hatten konstant. Som i så meget andet her i livet, består hverdagen af at finde en fornuftig balance. Du hverken kan eller skal vælge dine negative tanker fra og du kan heller ikke få liv uden bekymringer.

Når dét er sagt, så er der god mening i at undgå alt for meget negativitet og negative mennesker. Stemninger har det med at trække os ned – eller op. Og måske er der nogle mennesker vi skal undgå, fx konstant Negative Nina og ukuelige Pessimist Per.

Seks forslag til at beskytte dig mod de negative stemninger.

1. Tag det ikke personligt, når andre er negative i forhold til dig.

Folk som brokker sig – uberettiget – over dig, har ofte selv et eller andet uforløst og det er, alt andet lige, nemmere for dem, at pege fingeren udad, frem for at kigge lidt på sig selv. Ofte er deres adfærd ren projektion: det jeg siger, er jeg selv.
Sat lidt på spidsen, naturligvis.

2. Brug mest mulig tid sammen med mennesker som er ærlige, støttende og positive.

Det er sammen med mennesker, hvor du ikke skal præstere noget, og dermed hvor du kan være dig selv, med morgenhår og dårlig ånde og hvor folk holder af dig for dén du er, frem for dét du laver, hvad du har lavet eller hvad du har præsteret i det hele taget.

Det er her du – og I – vokser mest som menneske. Hvis det samtidig er et ”sted”, hvor I kan udfordre hinanden, måske té jer fjollet, som da I var børn, gå på opdagelse uden forventninger til hinanden, og hvor det at give, også uden forventninger, er en naturlig del af at være sammen, så har du fundet et rigtig godt sted at være. Undgå mennesker, som trækker den anden vej.

Tryk her og læs om Jeg Og DU – Martin Buber.

3. Vær et godt eksempel overfor dig selv og overfor andre.

Selvfølgelig er du også bare et menneske med dine op- og nedture. Der er dage, hvor du måske er uovervindelige, og andre dage, hvor sofaen synes at være din eneste – og bedste – ven. Men prøv om du, indimellem, kan træde i karakter—ikke bare for dig selv, men også for dem omkring dig.

At træde i karakter handler om at være til stede i øjeblikket, så godt, det nu kan lade sig gøre, og vær bevidst om dine valg, og at have modet til at sige din mening, uanset om det handler om store livsvalg eller små hverdagsting.

Det handler om at tage ansvar – tryk og læs.

Når det kommer til drømme, er det fint at have et par mål i sigte. Det betyder ikke, at du skal gøre alt på én gang. Tværtimod, tag små skridt, men tag dem konsekvent. Skriv dine mål ned, lav en handlingsplan og begynd med en simpel opgave, der bringer dig tættere på det, du brænder for. Det er disse små, men meningsfulde skridt, der samlet set vil føre dig mod din drøm.

Når du har muligheden for at stå op for dem, der ikke selv kan ansvar, kan måske du hjælpe. Solidaritet og empati er nøglerne til en bedre verden for os alle. Hvis dette synes uoverskueligt i begyndelsen, så start småt. Måske det bare er at lytte, tilbyde et venligt ord eller lave en simpel god gerning. Hver enkel handling tæller.

4. Vær generøs med din kærlighed.

Kærlighed er en kompleks og alsidig følelse. Den kommer i mange former og nuancer—fra den romantiske besættelse til den erotiske passion og den stille, venskabelige næstekærlighed. Og ja, ord er kraftfulde, men det er handlinger, der virkelig fortæller historien. At sende et håndskrevet brev, skrive en hjertevarm mail, eller måske endda gå så langt som at male en lille sten og sende den til en ven—det er disse små gestusser, der siger mere end tusind ord.

Disse handlinger er langt mere end bare symbolske. De er konkrete manifestationer, der knytter os tættere til dem, vi holder af. Det er som om vi fysisk kan overføre en del af os selv til en anden person.

Dette skaber emotionelle, stærke bånd, der går ud over det overfladiske. Det er i denne dybde af forbindelse, at vi finder en forankret, varig glæde. En glæde, der ikke kun beriger vores eget liv men også lyser op i andres. Det forvandler os, gør os mere menneskelige og mere i stand til at møde verden med åbenhed og kærlighed.

Vær generøs! ❤️

5. Støt dem, du kan.

Små, bevidste handlinger gør en enorm forskel i andres liv og i verden omkring os. At have småmønter klar til den hjemløse på gaden, er et simpelt, men meningsfyldt skridt. Eller når du står ved flaskeautomaten, har du et valg—de 20 kr fra de tomme flasker kan enten gå tilbage i din egen lomme, eller de kan doneres til en god sag, som fx at bekæmpe madspild eller støtte Hospitalsklovnen. Disse er valg, der viser din medmenneskelighed.

Genbrugsbutikker er også en fantastisk mulighed, ikke kun fordi de er mere bæredygtige, men også fordi dit køb støtter en god sag. Mulighederne for at gøre en forskel er faktisk mange og så kræver det ikke andet end en smule opmærksomhed og vilje.

Så hvorfor gøre alt dette? Fordi du kan! Og dette ‘kan’ er ikke kun et spørgsmål om ressourcer, men også om vilje og bevidsthed.
Ved at gøre lidt godt, bidrager du ikke kun til verden omkring dig, men du beriger også dit eget liv med en dybere følelse af formål og tilfredsstillelse.

TRYK HER og læs mere om personlig udvikling.

6. Sænk dine ambitioner.

Livet er en konstant rutschebane af op- og nedture, og det er helt normalt. Hvis du har sat dine forventninger urealistisk højt, vil skuffelsen uundgåeligt følge, og det vil tynge dit humør betydeligt.

Når livet leverer dig et slag eller kaster en udfordring i din retning, er det helt ok at acceptere dine følelser af skuffelse eller sorg. At give dig selv lov til at være i disse negative følelser i en periode, kan faktisk fremskynde helingsprocessen.

I stedet for at bekæmpe eller ignorere de negative følelser, så tillad dig selv at være i dem. Oftest vil de aftage hurtigere, og de vil ikke grave sig så dybt ind i din psyke. Det kan lyde paradoksalt, men accept er nøglen til heling.

Hvis du kæmper imod, forsøger at undertrykke eller ignorere, forværres situationen typisk.

Du er også bare et menneske, påvirket af de små og store slag, som livet har at byde på. Træk vejret dybt, slap af, og vær sikker på, at det bliver bedre med tiden.

Når du har brug for hjælp, er jeg aldrig mere end en sms væk – i første omgang.
Du er altid velkommen til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale over telefonen.

Skulle du have brug for mere hjælp, så kommer jeg de fleste steder i Danmark.
Lige fra Aalborg til Sønderborg.
Odense, Svendborg, Middelfart, Nyborg
Fra Kalundborg til Nyk Falster og København.
Naturligvis også Rønne.

Du kan vælge et 3 timers forløb eller et klippekort med 10 timer. Du kan også booke mig til et helt år, så du kan få sparring og støtte i hele 12 måneder.

Mail Niels@andtalk.dk eller send en sms på 40409547, så ringer jeg dig op.

Er du vild med at hjælpe mennesker, fx som selvstændig, er du HR, AMiR eller leder, så kan du vælge uddannelsen, som giver dig de bedste værktøjer og viden, som udelukkende bygger på psykologisk videnskab og studier. En anden fordel ved uddannelsen er, at den tilpasses dit behov og derfor er eneundervisning.
Tryk på overskriften og læs mere. ⬆️