Din hjerne er plastisk og du kan få den til at vokse. Hjernen KAN vokse. Også din hjerne. Det kan den, fordi den er det, som kaldes plastisk. Du får den til at vokse ved at udfordre den mentalt, spise sundt, få god søvn og motionere regelmæssigt. Hjernens plasticitet er den egenskab, der tillader hjernen
Hvad er Mental Downtime? Mental Downtime, eller på dansk “hjernens hvilestunder / hjernepauser”, refererer til de tidspunkter, hvor hjernen ikke aktivt fokuserer på at løse (komplekse eller krævende) opgaver. Det er de øjeblikke, hvor vi dagdrømmer, slapper af, eller blot lader tankerne flyde uden et specifikt mål. Lade dem komme og gå, uden at holde
Er du særlig sensitiv? Den særlig sensitive At være særligt sensitiv betyder, at man er mere modtagelig for indtryk fra omgivelserne og reagerer følelsesmæssigt dybere på både positive og negative oplevelser. De kan lettere mærke stemninger hos andre og har ofte en udpræget empati og indlevelsesevne. Lyde, lys, sociale konflikter eller mange gøremål på én
Et langt liv, et godt liv, hele livet! For at fremme et sund liv, et godt liv og, ikke mindst, være på forkant på, at du bliver ældre, så er der nogle meget vigtige faktorer, du kan være opmærksom på. Selvom du måske er under 40 år, dig som læser med, og ikke tænker specielt
Velvære og trivsel, i følge Richard Davidsons forskning. Der er masser af forskning studier og videnskab, som beskriver hvad der skal til, for at vi kan komme til at trives endnu bedre. Når der ér forskning indover, så er du også sikret, at det har en virkning i en eller anden grad. Richard Davidson og
Mestring af dine følelser – lær selvregulering! Selvregulering af følelser er en kompetence, der er kompleks, men en nødvendighed for mental sundhed og i forhold til relationer. Det refererer til processen med at identificere, forstå, og håndtere vores følelser på måder, der er sunde og konstruktive. Denne færdighed er ikke kun et anker, der stabiliserer
Håb og optimisme øger dit selvværd og din mentale sundhed Man forsker i håb*. Med god grund, for det gør dig mentalt og følelsesmæssigt stærkere. Det at håbe, er en vigtig drivkraft. Det er med til at holde modet oppe hos dig og at tro på, at du godt kan komme igennem svære og hårde
Overtænkning er den største årsag til tristhed, bekymringer, grublerier, depression, angst og stress. Nå ja, og lavere selvværd, mangel på selvtillid og et negativt selvbillede. Overtænkning er, når (de negative) tanker kører i ring og når du lader tankerne køre ”derud-ad” i en historie – eller flere – som ikke synes at stoppe eller være
Selvrespekt Når vi bliver født, har vi hverken den ene eller anden følelse eller oplevelse af os selv. Instinktivt har vi kun fokus på at få omsorg, føde og søvn. Og så en ren mås. Resten er noget vi lærer, eller “aflærer”, under vores opvækst via opdragelsen. Eller manglen på samme. Vi spejler os i
Stress på arbejdspladsen Mht stress, så skriver SST, at i 2017 havde 25% af den voksne befolkning, en høj grad af stress Fakta: I Danmark er ca. 70.000 mennesker hver dag sygemeldt pga. helbredsmæssige problemer. Heraf ca. 30.000 på grund af følelsen af stress. Der er en indikation for, at ca. 8,5% af befolkningen føler