Selvværdstest – Vejen til et bedre selvværd
Hvad er selvværd?
Et selvværd handler om, hvordan du lever dit liv.
Det handler om, hvordan du håndterer modgang og hvilke tanker, du har om dig selv, og om din person.
Ved at bruge de rette psykologiske og kognitive værktøjer, er det i høj grad muligt flytte sig fra et lavt, negativt selvværd,
til et højere eller ligefrem højt og positiv selvværd.
Psykologisk set, er man nødt til at kigge på hvor man er i dag og hvor man kommer fra, for at udvikle den modstandskraft og resiliens/robusthed som gør, at man klare livets udfordringer sundest muligt.
Derfor er det også vigtigt, at du kigger dig grundigt for, hvis du vælger hjælp udefra, så det ikke bliver en symptombehandling eller en traditionel coachingtilgang.
Du skal vækste hele din personlighed og ikke bare ha´ sat et plaster på.
Det kommer du ikke til at få et højt, stærkt og fast selvværd af.
Selvværdstest.
Testen er på ingen måde den fuldkomne sandhed om dig og om hvordan dit selvværd er.
Men du kan bruge den som retningsgivende for, hvor du kan sætte ind og øge troen på dig selv.
Sådan gør du:
Vurdér dig selv på en skal fra 1 til 10, hvor 1 er ”jeg er helt uenig” og 10 er ”jeg er fuldkommen enig”.
- Jeg føler, at folk generelt finder mig interessant at tale med
- Jeg har rimelig ofte succes med det, jeg kaster mig ud i
- Jeg er fornuftig til at håndtere kritik
- Når jeg bliver kritiseret, føler jeg ikke mig inkompetent
- Når jeg bliver forelsket, står jeg fast på mine værdier
- Jeg ved, at hvis jeg døde i morgen, så ville mine venner savne mig meget
- Jeg har ikke følelsen af, at jeg svigter, hverken mig selv eller andre
- Jeg er ok god til at være social, når jeg er sammen med fremmede
- Jeg har aldrig tænkt på mig selv, som en fejl
- Jeg er tilfreds med mit liv
- Jeg oplever, at jeg har kontrol over mit liv
- Jeg er som regel i godt humør
- Jeg er mere fokuseret på min personlighed end på mit udseende
- Jeg har ikke det store problem med at have andre værdier, end alle andre
- Hvad jeg synes om mig selv, er vigtigere end hvad alle andre synes om mig
- Jeg tror fast på, at jeg kan udvikle mig og blive klogere
- Jeg går ikke op i, om alle andre kan lide mig
- Jeg bekymrer mig ikke over, at jeg nogle gange kan blive afvist af mine venner
- Jeg spørger sjældent dem jeg holder mest af, om de elsker eller holder af mig
- Jeg er ikke bange for at have heftige diskussioner med andre
- Jeg tænker ofte positivt omkring mig selv
- Jeg oplever ikke mig selv som genert
- Jeg har ikke tænkt, at nu kan det hele være lige meget
Vurderer du dig selv på et udsagn, mellem:
200 til 230
Du har et meget højt selvværd, og der skal meget til at slå dig ud.
Hvis og når du vælger om, så rejser du dig hurtigt igen.
Klogere og stærkere.
150 til 199
Du har et nogenlunde selvværd, som dog er lidt i underkanten.
Når du møder modstand, kan du hænge lidt fast smerten og det tager dig tid at rejse dig igen.
Men du kommer op, selvom det tager tid.
Ind i mellem, bliver du en smulte trist, hvor det ikke er nødvendigt, men et plejer at gå over igen, når du “tager dig sammen”.
Du vil ganske klart kunne gøre noget for at hæve dit selvværd og det vil på ingen måde være uoverkommeligt, men ganske nemt for dig at gøre en mindre indsats, som vil give et stort udbytte.
99 til 149
Du er relativt usikker på dig selv og dit lidt lave selvværd gør, at du ikke står særligt fast.
Måske er du klar over dine værdier og dine styrker, men du lever ikke altid efter dem.
Bliver du presset, bøjer du ofte af. Ikke altid, men ofte.
Engang i mellem går du lidt i offerrollen og du vender nogle gange dine frustrationer over dig selv, ud mod andre.
Du kan sagtes forbedre dig.
Det tager tid og du vil med fordel gøre det meget nemmere for dig selv, hvis du vælger hjælp udefra, men det er på ingen måde en uopnåelig opgave.
23 til 98
Du har et ganske lavt / negativt selvværd.
Du lever måske ofte i en offerolle.
Du tror ikke på dig selv og du tror ikke rigtig på, at det kan ændres.
“Jeg er jo hvad jeg er! – tænker du måske – sådan er det.
Men du tager (også her) fejl.
Der er altid noget at gøre.
Du skal i den grad have hjælp i starten, men du vil opleve – overraskende hurtigt – en fremgang, du ikke troede muligt.
Kontakt mig på Niels@andtalk.dk eller send en sms til 40409547, hvis du vil have hjælp
Her kan du finde mere viden om selvværd – tryk på hver link og læs:
Mere robusthed og stærkere selvværd
Sunde leveregler og højere selvværd
Selvværd og troen på sig selv
Lavt selvværd er ikke en sygdom
Hvis du bilder dig ind, at du har et lavt selvværd
Lavt selvværd er bare negative tanker
Find dine værdier og få et bedre selvværd