Hvem vil ikke gerne kunne klare det meste, som livet byder på?
Ingen af os har vel lyst til blive depressive, angste eller ikke kunne meningen med livet?
Ligesom vi gerne vil have en høj grad af optimisme, livsglæde og overskud!
Men hvad er det der gør, at nogen mennesker, tilsyneladende, kan klare næsten hvad som helst?
Se forklaring på begrebet ‘resilient’ nederst på siden.
Myte: ingen kan klare hvad som helst. Vi har alle en grænse for, hvad vi kan klare af modstand og psykologisk slag i ansigtet. Punktum.
Det der så alligevel gør en forskel, kan du læse om her:
Positivitet kontra negativitet
Resiliente mennesker er generelt mere positive, her mere fokus på de positive ting i livet og har nemmere ved at se det, der ér positivt. Nogle har det med hjemmefra, andre lærer det senere i deres liv og andre igen, er en blanding af begge dele.
Det betyder naturligvis ikke at folk med højt selvværd og høj grad af modstandskraft altid er positive. Slet ikke, men de har en sund balance mellem det positive og det negative.
Tryk her og læs om Positiv Psykologi. Og her.
Mål- og handlingsorienteret
Højt selvværd og resiliens gør, at man har fornuftige mål, der er realistiske og at de kan nås, hvilket gør mål mere attraktive og nemmere at handle på. Fejl ses heller ikke som specielt negative, men som en læringsproces. Pyt, ingen er jo blevet mester hverken første eller femte gang.
Man går heller ikke så meget op i, at tingene skal være perfekte, så længe man bare gør sig umage.
De lander sjældent eller ligefrem aldrig i offerrollen, og er der noget, som virker uoverskueligt, søger de hjælp, og bliver handlingsorienteret!
Nuanceret tænkning
Kognitiv fleksibilitet øger din resiliens. Det vil sige, at du har nemmere ved ikke falde i den sort-hvide gryde og være i et ekko-kammer, men gerne søger alternative veje, idéer og løsninger.
De søger gerne oplysninger og viden, som måske ikke ligefrem er enslydende med egne holdninger, for at blive både udfordret og klogere. På sig selv.
Tryk her og læs om tanker. Og her.
Tryk her om at kontrollere dine tanker.
Motion og fysisk sundhed
Passende og interessant fysisk udfoldelse står altid højt hos disse personer. Typisk dyrker de motion både fordi det er sjov, men også fordi de godt ved, at motion er sundt for både krop og hjerne, og at det er med til øge ens kreativitet, trivsel og glæde. Det er også fornuft indover det, de spiser, drikker og deres levevis i det hele taget, som fx i forhold til tobak og alkohol. Uden de dog er fanatiske eller ekstreme.
Tryk her og læs om effekten af motion. Og her.
Relationer
At opbygge resiliens er ikke solo-præstation, som det måske kan opfattes. Vi er sociale væsner, så mental styrke og højt selvværd indbefatter også, at man har tætte, nære relationer, hvor man har gensidig tillid. Hvor man er tryg og kan lade maskerne falde. Du vinder intet ved at være stærk alene og vi er ikke vores egen lykkes smed.
Vi er hinandens lykkes smede.
Stærke personer er sårbare og tør løbe fornuftige risici.
Tryk her og læs om relationer. Og her.
Tryk her og læs om tilknytningsmønstrer.
Professionel hjælp og et kærligt spark bagi
Som coach og terapeut møder jeg naturligvis en hel del mennesker, som synes, at de ikke er så stærke og har svært ved at finde ud af livet. Enten fordi der ér sket en del negativt i deres liv eller fordi de er kørt fast. Det gør dem ikke til svage personer.
Men som skrevet før, så kan vi alle falde i større eller mindre huller, hvor det kan være svært at komme op fra igen.
Heldigvis kan man sagtens lære at komme op igen. Nogle gange tager det lidt tid, men de allerfleste kan med relativ få værktøjer få mere resiliens /modstandskraft.
Du kan altid få en gratis og uforpligtende forsamtale over telefonen.
SMS 40409547
Kontakt:
Niels@andtalk.dk
Resiliens
Resiliens eller psykologisk modstandskraft / modstandsdygtighed / højt selvværd, er en psykologisk evne eller kvalitet, det muligt for os mennesker komme stærkt igen, efter vi har været nede og bide i gulvbrædderne, når livet har slået os ud og der har været tilstrække hård modvind.
Det modsatte vil være, at vi bliver ‘dernede’ og bliver hængende i trauma, konstant lavt selvværd, ofte konstant ubeslutsomme, opgivende, depressive, konstant drænede og opgivende.
Den resiliente vil, som alle andre, møde modstand i livet, som vil gøre en trist, angst og sikkert også noget, der kan minde om opgivende, men denne tilstand være relativ kortvarig.
I daglig tale, bruges ofte termen ‘robusthed’, men det er bogstaveligt ikke helt det samme, og vil kunne sende forkerte signaler og skabe misforståelse..
Men det er en helt anden historie.